Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամբուկ և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամբուկ vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +104.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +62.5%
հավասար Մանգան - 0.264
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 19% 3% 26% 48% 1% 30% 64% 35% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +104.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +62.5%
հավասար Մանգան - 0.264

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8090%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +605%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.159
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 20% 0% 14% 38% 17% 12% 10% 56% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8090%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +605%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.159

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140%
հավասար Ջուր - 93.54
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140%
հավասար Ջուր - 93.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +146.3%
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +146.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամբուկ Չինական բրոկկոլի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամբուկ Չինական բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3g 1.31g Բամբուկ
Սպիտակուցներ 2.6g 1.14g Բամբուկ
Ճարպեր 0.3g 0.72g Չինական բրոկկոլի
Ածխաջրեր 5.2g 3.81g Բամբուկ
Կալորիականություն 27kcal 22kcal Բամբուկ
Շաքար 3g 0.84g Չինական բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.5g Չինական բրոկկոլի
Կալցիում 13mg 100mg Չինական բրոկկոլի
Երկաթ 0.5mg 0.56mg Չինական բրոկկոլի
Մագնեզիում 3mg 18mg Չինական բրոկկոլի
Ֆոսֆոր 59mg 41mg Բամբուկ
Կալիում 533mg 261mg Բամբուկ
Նատրիում 4mg 7mg Բամբուկ
Ցինկ 1.1mg 0.39mg Բամբուկ
Պղինձ 0.19mg 0.061mg Բամբուկ
Մանգան 0.262mg 0.264mg Չինական բրոկկոլի
Սելեն 0.8µg 1.3µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A 20IU 1638IU Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 1µg 82µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին E 1mg 0.48mg Բամբուկ
Վիտամին C 4mg 28.2mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.15mg 0.095mg Բամբուկ
Վիտամին B2 0.07mg 0.146mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.6mg 0.437mg Բամբուկ
Վիտամին B5 0.161mg 0.159mg Բամբուկ
Վիտամին B6 0.24mg 0.07mg Բամբուկ
Folate, total 7µg 99µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին K 0µg 84.8µg Չինական բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.027mg Բամբուկ
Տրեոնին 0.086mg Բամբուկ
Իզոլեյցին 0.088mg Բամբուկ
Լեյցին 0.14mg Բամբուկ
Լիզին 0.134mg Բամբուկ
Մեթիոնին 0.03mg Բամբուկ
Ֆենիլալանին 0.09mg Բամբուկ
Վալին 0.106mg Բամբուկ
Հիստիդին 0.042mg Բամբուկ
Հագեցած ճարպ 0.069g 0.11g Բամբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.05g Չինական բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 0.33g Չինական բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամբուկ Չինական բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Բամբուկ
48%
Չինական բրոկկոլի
Mineral Summary Score
23%
Բամբուկ
18%
Չինական բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 2.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.041g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: