Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բամբուկ
  5. Compare
  6. Բամբուկ vs. Սաիրա հում

Համեմատել Բամբուկ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամբուկ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 3.9% 47% 19% 63% 30% 25% 0.52% 34% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +272.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +272.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1475%
հավասար Երկաթ ~0.55mg
հավասար Մանգան ~0.24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0.33% 20% 0% 38% 16% 11% 9.7% 55% 0% 0% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +365.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +114.3%
հավասար Վիտամին C ~3.8mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.063mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամբուկ Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Սպիտակուցներ 2.6g 19.26g 33%
Ֆոսֆոր 59mg 220mg 23%
Սելեն 0.8µg 12.6µg 21%
Պղինձ 0.19mg 0.051mg 15%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Վիտամին D 0 IU 99 IU 12%
Վիտամին B5 0.161mg 0.75mg 12%
Choline, total 0mg 65mg 12%
Վիտամին B3 0.6mg 2.3mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g 9%
Վիտամին B6 0.24mg 0.117mg 9%
Կալիում 533mg 259mg 8%
Վիտամին B1 0.15mg 0.058mg 8%
Մագնեզիում 3mg 31mg 7%
Վիտամին E 1mg 0.2mg 5%
Կալցիում 13mg 57mg 4%
Ցինկ 1.1mg 0.67mg 4%
Կալորիականություն 27kcal 88kcal 3%
Ածխաջրեր 5.2g 0g 2%
Նատրիում 4mg 39mg 2%
Վիտամին A 1µg 21µg 2%
Folate, total 7µg 15µg 2%
Ճարպեր 0.3g 0.69g 1%
Երկաթ 0.5mg 0.55mg 1%
Մանգան 0.262mg 0.24mg 1%
Վիտամին B2 0.07mg 0.063mg 1%
Վիտամին C 4mg 3.8mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 3g 0g N/A
Շաքար 3g 0g N/A
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.069g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.157g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 0.202g 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.088mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.14mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.134mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.03mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.09mg 0.752mg 0%
Վալին 0.106mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.042mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +640.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: