Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանան և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանան vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +558.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20800%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1560%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2813.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1920%
հավասար Մագնեզիում ~26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +579.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +420%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +269.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Կալցիում 5mg 1045mg 104%
Ֆոսֆոր 22mg 641mg 88%
Հագեցած ճարպ 0.112g 18.057g 82%
Նատրիում 1mg 1671mg 73%
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Ճարպեր 0.33g 31.79g 48%
Սելեն 1µg 20.2µg 35%
Սպիտակուցներ 1.09g 18.13g 34%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Վիտամին A 3µg 250µg 27%
Վիտամին B6 0.367mg 0.054mg 24%
Ցինկ 0.15mg 2.49mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 8.236g 21%
Կալորիականություն 89kcal 371kcal 14%
Վիտամին B2 0.073mg 0.234mg 12%
Վիտամին C 8.7mg 0mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0g 10%
Մանգան 0.27mg 0.041mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g 1.286g 8%
Կալիում 358mg 132mg 7%
Ֆրուկտոզա 4.85g 0g 6%
Ածխաջրեր 22.84g 3.7g 6%
Երկաթ 0.26mg 0.63mg 5%
Վիտամին E 0.1mg 0.8mg 5%
Choline, total 9.8mg 36.2mg 5%
Պղինձ 0.078mg 0.046mg 4%
Վիտամին B3 0.665mg 0.076mg 4%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Folate, total 20µg 8µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Օսլա 5.38g 2%
Վիտամին K 0.5µg 2.6µg 2%
Վիտամին B1 0.031mg 0.015mg 1%
Վիտամին B5 0.334mg 0.403mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 3.7g N/A
Մագնեզիում 27mg 26mg 0%
Շաքար 12.23g 2.26g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.028mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.068mg 1.716mg 0%
Լիզին 0.05mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.939mg 0%
Վալին 0.047mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +517.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1563.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +715.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1661.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
95% 5%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.15 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: