Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանջարեղեն և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Մացա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +285.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +445.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +357.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1835.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +249.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +539.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1170%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +737.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանջարեղեն Մացա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Մացա DV% diff.
Սելեն 0.3µg 36.9µg 67%
Երկաթ 0.82mg 3.16mg 29%
Վիտամին B1 0.071mg 0.387mg 26%
Ածխաջրեր 13.09g 83.7g 24%
Վիտամին A 214µg 0µg 24%
Վիտամին K 23.5µg 0.3µg 19%
Վիտամին B3 0.851mg 3.892mg 19%
Կալորիականություն 65kcal 395kcal 17%
Սպիտակուցներ 2.86g 10g 14%
Վիտամին B2 0.12mg 0.291mg 13%
Մանգան 0.379mg 0.65mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 3g 6%
Վիտամին B5 0.151mg 0.443mg 6%
Ֆոսֆոր 51mg 89mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.603g 4%
Վիտամին C 3.2mg 0mg 4%
Վիտամին B6 0.074mg 0.115mg 3%
Պղինձ 0.083mg 0.06mg 3%
Choline, total 24.1mg 10.8mg 2%
Ճարպեր 0.15g 1.4g 2%
Կալիում 169mg 112mg 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.06mg 2%
Նատրիում 35mg 0mg 2%
Ցինկ 0.49mg 0.68mg 2%
Մագնեզիում 22mg 25mg 1%
Կալցիում 25mg 13mg 1%
Folate, total 19µg 17µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.031g 0.226g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 80.7g N/A
Շաքար 3.12g 0.29g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.127g 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.115mg 0.267mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0.371mg 0%
Լեյցին 0.19mg 0.692mg 0%
Լիզին 0.17mg 0.193mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.176mg 0%
Ֆենիլալանին 0.12mg 0.494mg 0%
Վալին 0.149mg 0.42mg 0%
Հիստիդին 0.073mg 0.213mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանջարեղեն Մացա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Բանջարեղեն
24%
Մացա
Mineral Summary Score
19%
Բանջարեղեն
51%
Մացա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մացա
Մացա is lower in Շաքար (difference - 2.83g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is cheaper?
Մացա
Մացա is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.195g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: