Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանջարեղեն և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +145%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +379.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%
հավասար Սելեն ~0.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 257% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 6.3% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3973.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +163%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +768.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +301.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +340%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +260.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +125%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանջարեղեն Վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Վարունգ Opinion
Կալորիականություն 65kcal 15kcal Բանջարեղեն
Սպիտակուցներ 2.86g 0.65g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.15g 0.11g Բանջարեղեն
Վիտամին C 3.2mg 2.8mg Բանջարեղեն
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 3.13g Բանջարեղեն
Ածխաջրեր 13.09g 3.63g Բանջարեղեն
Մագնեզիում 22mg 13mg Բանջարեղեն
Կալցիում 25mg 16mg Բանջարեղեն
Կալիում 169mg 147mg Բանջարեղեն
Երկաթ 0.82mg 0.28mg Բանջարեղեն
Շաքար 3.12g 1.67g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 0.5g Բանջարեղեն
Պղինձ 0.083mg 0.041mg Բանջարեղեն
Ցինկ 0.49mg 0.2mg Բանջարեղեն
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆոսֆոր 51mg 24mg Բանջարեղեն
Նատրիում 35mg 2mg Վարունգ
Վիտամին A 4277IU 105IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 214µg 5µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.38mg 0.03mg Բանջարեղեն
Մանգան 0.379mg 0.079mg Բանջարեղեն
Սելեն 0.3µg 0.3µg
Վիտամին B1 0.071mg 0.027mg Բանջարեղեն
Վիտամին B2 0.12mg 0.033mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 0.851mg 0.098mg Բանջարեղեն
Վիտամին B5 0.151mg 0.259mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.074mg 0.04mg Բանջարեղեն
Վիտամին K 23.5µg 16.4µg Բանջարեղեն
Folate, total 19µg 7µg Բանջարեղեն
Choline, total 24.1mg 6mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.031g 0.037g Բանջարեղեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.005g Բանջարեղեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.032g Բանջարեղեն
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.005mg Բանջարեղեն
Տրեոնին 0.115mg 0.019mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.139mg 0.021mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.19mg 0.029mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.17mg 0.029mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.034mg 0.006mg Բանջարեղեն
Ֆենիլալանին 0.12mg 0.019mg Բանջարեղեն
Վալին 0.149mg 0.022mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.073mg 0.01mg Բանջարեղեն
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանջարեղեն Վարունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Բանջարեղեն
8%
Վարունգ
Mineral Summary Score
19%
Բանջարեղեն
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 1.45g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Վարունգ
Վարունգ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is richer in minerals?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: