Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բանջարեղեն
  5. Compare
  6. Բանջարեղեն vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Բանջարեղեն և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +497.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11653%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +716.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +658.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +658.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2221.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +166.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1448.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4650.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1363.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1283%
հավասար Վիտամին E ~0.38mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +611.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2320%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +95.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4690%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +545.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանջարեղեն Տավարի լյարդ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.083mg 9.755mg 1075%
Վիտամին A 214µg 4968µg 528%
Վիտամին B2 0.12mg 2.755mg 203%
Վիտամին B5 0.151mg 7.173mg 140%
Խոլեստերին 0mg 275mg 92%
Վիտամին B6 0.074mg 1.083mg 78%
Վիտամին B3 0.851mg 13.175mg 77%
Սելեն 0.3µg 39.7µg 72%
Folate, total 19µg 290µg 68%
Choline, total 24.1mg 333.3mg 56%
Երկաթ 0.82mg 4.9mg 51%
Ֆոսֆոր 51mg 387mg 48%
Սպիտակուցներ 2.86g 20.36g 35%
Ցինկ 0.49mg 4mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 0g 18%
Վիտամին K 23.5µg 3.1µg 17%
Վիտամին B1 0.071mg 0.189mg 10%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Հագեցած ճարպ 0.031g 1.233g 5%
Ճարպեր 0.15g 3.63g 5%
Կալորիականություն 65kcal 135kcal 4%
Կալիում 169mg 313mg 4%
Մանգան 0.379mg 0.31mg 3%
Ածխաջրեր 13.09g 3.89g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.465g 3%
Կալցիում 25mg 5mg 2%
Վիտամին C 3.2mg 1.3mg 2%
Նատրիում 35mg 69mg 1%
Մագնեզիում 22mg 18mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.479g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 3.89g N/A
Շաքար 3.12g 0g N/A
Վիտամին E 0.38mg 0.38mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.115mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.19mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.17mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.12mg 1.084mg 0%
Վալին 0.149mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.073mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանջարեղեն Տավարի լյարդ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Բանջարեղեն
855%
Տավարի լյարդ հում
Mineral Summary Score
19%
Բանջարեղեն
402%
Տավարի լյարդ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Շաքար (difference - 3.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Խոլեստերին (difference - 275mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.202g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: