Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Овощи
  5. Сравнить
  6. Овощи vs. Печень говяжья сырая

Овощи или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит меньше НатрийНатрий -49.3%
Содержит больше МарганецМарганец +22.3%
Содержит больше КалийКалий +85.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +497.6%
Содержит больше МедьМедь +11653%
Содержит больше ЦинкЦинк +716.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +658.8%
Содержит больше СеленСелен +13133.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин CВитамин C +146.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +658.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2221.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +166.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2195.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1448.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +4650.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1363.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1426.3%
Содержит больше ХолинХолин +1283%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.38mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 59.3µg 2471%
Медь 0.083mg 9.755mg 1075%
Витамин A 214µg 4968µg 528%
Витамин B2 0.12mg 2.755mg 203%
Витамин B5 0.151mg 7.173mg 140%
Холестерин 0mg 275mg 92%
Витамин B6 0.074mg 1.083mg 78%
Витамин B3 0.851mg 13.175mg 77%
Селен 0.3µg 39.7µg 72%
Витамин B9 19µg 290µg 68%
Холин 24.1mg 333.3mg 56%
Железо 0.82mg 4.9mg 51%
Фосфор 51mg 387mg 48%
Белки 2.86g 20.36g 35%
Цинк 0.49mg 4mg 32%
Клетчатка 4.4g 0g 18%
Витамин K 23.5µg 3.1µg 17%
Витамин B1 0.071mg 0.189mg 10%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Насыщенные жиры 0.031g 1.233g 5%
Жиры 0.15g 3.63g 5%
Калорийность 65kcal 135kcal 4%
Калий 169mg 313mg 4%
Марганец 0.379mg 0.31mg 3%
Углеводы 13.09g 3.89g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.465g 3%
Кальций 25mg 5mg 2%
Витамин C 3.2mg 1.3mg 2%
Натрий 35mg 69mg 1%
Магний 22mg 18mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.479g 1%
Чистые углеводы 8.69g 3.89g N/A
Сахар 3.12g 0g N/A
Витамин E 0.38mg 0.38mg 0%
Транс-жиры 0g 0.17g N/A
Триптофан 0.029mg 0.263mg 0%
Треонин 0.115mg 0.869mg 0%
Изолейцин 0.139mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.19mg 1.91mg 0%
Лизин 0.17mg 1.607mg 0%
Метионин 0.034mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.12mg 1.084mg 0%
Валин 0.149mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.073mg 0.629mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +236.5%
Содержит больше ВодаВода +17.5%
Содержит больше БелкиБелки +611.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2320%
Содержит больше ДругоеДругое +95.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4690%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +545.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.