Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բենեկոլ և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բենեկոլ vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 1.2% 0.35% 0% 0% 0% 1.7% 87% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13850%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +8275%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 457% 744% 0% 3% 0% 0% 0% 0% 0% 141% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +309%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բենեկոլ Գետնանուշի կարագ DV% diff.
Վիտամին E 37.22mg 9.1mg 187%
Վիտամին A 1370µg 0µg 152%
Վիտամին B3 0mg 13.112mg 82%
Մանգան 0mg 1.665mg 72%
Վիտամին K 56.5µg 0.3µg 47%
Ֆոսֆոր 4mg 335mg 47%
Պղինձ 0mg 0.422mg 47%
Սպիտակուցներ 0g 22.21g 44%
Մագնեզիում 1mg 168mg 40%
Վիտամին B6 0mg 0.441mg 34%
Նատրիում 670mg 17mg 28%
Հագեցած ճարպ 4.77g 10.325g 25%
Վիտամին B5 1.137mg 23%
Ցինկ 0mg 2.51mg 23%
Երկաթ 0mg 1.74mg 22%
Folate, total 87µg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 5g 20%
Ճարպեր 38.71g 51.36g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.932g 25.941g 18%
Կալիում 4mg 558mg 16%
Վիտամին B2 0mg 0.192mg 15%
Կալորիականություն 357kcal 598kcal 12%
Վիտամին B1 0.012mg 0.15mg 12%
Choline, total 63mg 11%
Սելեն 4.1µg 7%
Ածխաջրեր 5.71g 22.31g 6%
Կալցիում 4mg 49mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.948g 12.535g 4%
Օսլա 3.56g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.71g 17.31g N/A
Շաքար 10.49g N/A
Տրանս ճարպ 2.214g 0.075g N/A
Տրիպտոֆան 0.231mg 0%
Տրեոնին 0.525mg 0%
Իզոլեյցին 0.616mg 0%
Լեյցին 1.546mg 0%
Լիզին 0.681mg 0%
Մեթիոնին 0.265mg 0%
Ֆենիլալանին 1.202mg 0%
Վալին 0.782mg 0%
Հիստիդին 0.557mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.976g 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.037g 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 9.557g 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
39% 6% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 38.71 գ
Ածխաջրեր: 5.71 գ
Ջուր: 53.73 գ
Այլ: 1.85 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4268.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +290.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.77 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.932 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.948 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~12.535g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բենեկոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171035/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: