Բենեկոլ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 357 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 5.71 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 tablespoon (1 NLEA serving) (14 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -0 (neutral) |
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 96% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 89% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 89% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 89% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 87% of foods
Բենեկոլ calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 357 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
4 մգ of 1,000 մգ
0%
Երկաթ:
0 մգ of 8 մգ
0%
Մագնեզիում:
1 մգ of 420 մգ
0%
Ֆոսֆոր:
4 մգ of 700 մգ
1%
Կալիում:
4 մգ of 3,400 մգ
0%
Նատրիում:
670 մգ of 2,300 մգ
29%
Ցինկ:
0 մգ of 11 մգ
0%
Պղինձ:
0 մգ of 1 մգ
0%
Մանգան:
0 մգ of 2 մգ
0%
Սելեն:
0 µg of 55 µg
0%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
670 մգ
TOP 13%
Կալցիում
4 մգ
TOP 93%
Ֆոսֆոր
4 մգ
TOP 96%
Մագնեզիում
1 մգ
TOP 97%
Կալիում
4 մգ
TOP 98%
Երկաթ
0 մգ
TOP 100%
Մանգան
0 մգ
TOP 100%
Պղինձ
0 մգ
TOP 100%
Ցինկ
0 մգ
TOP 100%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
4567 IU of 5,000 IU
91%
Վիտամին E :
37.22 մգ of 15 մգ
248%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.012 մգ of 1 մգ
1%
Վիտամին B2:
0 մգ of 1 մգ
0%
Վիտամին B3:
0 մգ of 16 մգ
0%
Վիտամին B5:
0 մգ of 5 մգ
0%
Վիտամին B6:
0 մգ of 1 մգ
0%
Folate, total:
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
56.5 µg of 120 µg
47%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
4567 IU
TOP 11%
Վիտամին E
37.22 մգ
TOP 33%
Վիտամին K
56.5 µg
TOP 43%
Վիտամին B1
0.012 մգ
TOP 91%
Վիտամին B2
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B3
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B6
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 0%
0 գ of 50 գ
0%
Ճարպեր:
Daily Value: 60%
38.71 գ of 65 գ
60%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.71 գ of 300 գ
2%
Ջուր:
Daily Value: 3%
53.73 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
1.85 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
4.77 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
18.932 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
11.948 գ
Բենեկոլ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 357kcal | 18% | 22% | 7.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 0g | 0% | 100% | N/A |
Ճարպեր | 38.71g | 60% | 4% | 1.2 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 5.71g | N/A | 55% | 9.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 5.71g | 2% | 58% | 4.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Երկաթ | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Կալցիում | 4mg | 0% | 93% | 31.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 4mg | 0% | 98% | 36.8 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 1mg | 0% | 97% | 140 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Պղինձ | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Ցինկ | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Ֆոսֆոր | 4mg | 1% | 96% | 45.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 670mg | 29% | 13% | 1.4 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 4567IU | 91% | 11% | 3.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 1370µg | 152% | 18% | |
Վիտամին E | 37.22mg | 248% | 33% | 25.5 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում |
Մանգան | 0mg | 0% | 100% | |
Վիտամին B1 | 0.01mg | 1% | 91% | 22.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին B3 | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին B6 | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին K | 56.5µg | 47% | 43% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Տրանս ճարպ | 2.21g | N/A | 44% | 6.7 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում |
Հագեցած ճարպ | 4.77g | 24% | 26% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 18.93g | N/A | 11% | 1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 11.95g | N/A | 11% | 3.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 1.98g | N/A | 78% | 4.6 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
20:2 n-6 c,c | 0.04g | N/A | 74% | |
18:2 n-6 c,c | 9.56g | N/A | 80% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 357
օրական դոզայի %-ը*
60%
Ճարպ ընդհանուր
39գ
23%
Հագեցած ճարպեր 5գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
29%
Աղ 670մգ
2%
Ածխաջրեր ընդհանուր
6գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
0գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
4մգ
0%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
4մգ
0%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև