Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բեֆստրոգանով և Pork skins սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բեֆստրոգանով vs Pork skins infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 6% 12% 33% 33% 30% 21% 57% 0% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 9% 11% 33% 31% 15% 36% 237% 9% 224%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +96.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +439.5%
հավասար Կալիում ~127mg
հավասար Երկաթ ~0.88mg
հավասար Պղինձ ~0.094mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 49% 8.2% 0% 10% 21% 1.9% 0% 14% 33% 257% 50% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 2.4% 11% 0% 25% 65% 29% 26% 5.3% 80% 0% 0% 90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +214.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1449%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +813.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 5% 9% 80%
Սպիտակուցներ: 5.1 գ
Ճարպեր: 4.6 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 1.4 գ
61% 31% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 61.3 գ
Ճարպեր: 31.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 1.8 գ
Այլ: 5.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4338.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1102%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +580.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +300%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
56% 38% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.324 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.78 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.64 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +849.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1379.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բեֆստրոգանով Pork skins
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բեֆստրոգանով Pork skins Opinion
Կալորիականություն 98kcal 544kcal Pork skins
Սպիտակուցներ 5.1g 61.3g Pork skins
Ճարպեր 4.6g 31.3g Pork skins
Վիտամին C 0mg 0.5mg Pork skins
Զուտ ածխաջրեր 8.4g 0g Բեֆստրոգանով
Ածխաջրեր 9g 0g Բեֆստրոգանով
Խոլեստերին 21mg 95mg Բեֆստրոգանով
Մագնեզիում 2mg 11mg Pork skins
Կալցիում 20mg 30mg Pork skins
Կալիում 140mg 127mg Բեֆստրոգանով
Երկաթ 0.88mg 0.88mg
Շաքար 1.68g 0g Pork skins
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 0g Բեֆստրոգանով
Պղինձ 0.1mg 0.094mg Բեֆստրոգանով
Ցինկ 1.1mg 0.56mg Բեֆստրոգանով
Ֆոսֆոր 50mg 85mg Pork skins
Նատրիում 435mg 1818mg Բեֆստրոգանով
Վիտամին A 820IU 40IU Բեֆստրոգանով
Վիտամին A 84µg 12µg Բեֆստրոգանով
Վիտամին E 0.41mg 0.53mg Pork skins
Մանգան 0.069mg Pork skins
Սելեն 7.6µg 41µg Pork skins
Վիտամին B1 0.04mg 0.099mg Pork skins
Վիտամին B2 0.09mg 0.283mg Pork skins
Վիտամին B3 0.1mg 1.549mg Pork skins
Վիտամին B5 0.43mg Pork skins
Վիտամին B6 0.06mg 0.023mg Բեֆստրոգանով
Վիտամին B12 0.26µg 0.64µg Pork skins
Վիտամին K 102.8µg 0µg Բեֆստրոգանով
Folate, total 67µg 0µg Բեֆստրոգանով
Choline, total 18mg 164.5mg Pork skins
Հագեցած ճարպ 2.324g 11.37g Բեֆստրոգանով
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556g 14.78g Pork skins
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246g 3.64g Pork skins
Տրիպտոֆան 0.118mg Pork skins
Տրեոնին 1.823mg Pork skins
Իզոլեյցին 1.382mg Pork skins
Լեյցին 3.322mg Pork skins
Լիզին 2.783mg Pork skins
Մեթիոնին 0.48mg Pork skins
Ֆենիլալանին 1.94mg Pork skins
Վալին 2.421mg Pork skins
Հիստիդին 0.725mg Pork skins

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բեֆստրոգանով Pork skins
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Բեֆստրոգանով
26%
Pork skins
Mineral Summary Score
24%
Բեֆստրոգանով
61%
Pork skins

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is lower in Խոլեստերին (difference - 74mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is lower in Նատրիում (difference - 1383mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.046g)
Which food is lower in Շաքար?
Pork skins
Pork skins is lower in Շաքար (difference - 1.68g)
Which food is lower in glycemic index?
Pork skins
Pork skins is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is richer in minerals?
Pork skins
Pork skins is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Pork skins
Pork skins is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բեֆստրոգանով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171612/nutrients
  2. Pork skins - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: