Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բեֆստրոգանով և Դասի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բեֆստրոգանով vs Դասի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 6% 12% 33% 33% 30% 21% 57% 0% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 56% 27% 39% 0% 2.5% 71% 139% 0% 151%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1122.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +835%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +232%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +263.2%
հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 49% 8.2% 0% 10% 21% 1.9% 0% 14% 33% 257% 50% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 30% 14% 0% 25% 99% 46% 0% 23% 38% 167% 16% 62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +219%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +536.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 5% 9% 80%
Սպիտակուցներ: 5.1 գ
Ճարպեր: 4.6 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 1.4 գ
17% 14% 65% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 16.7 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 64.88 գ
Ջուր: 2.3 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3373.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +202%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +620.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
56% 38% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.324 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246 գ
26% 40% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.433 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1723.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բեֆստրոգանով Դասի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բեֆստրոգանով Դասի Opinion
Կալորիականություն 98kcal 438kcal Դասի
Սպիտակուցներ 5.1g 16.7g Դասի
Ճարպեր 4.6g 13.89g Դասի
Վիտամին C 0mg 1.1mg Դասի
Զուտ ածխաջրեր 8.4g 64.68g Դասի
Ածխաջրեր 9g 64.88g Դասի
Խոլեստերին 21mg 13mg Դասի
Մագնեզիում 2mg 56mg Դասի
Կալցիում 20mg 187mg Դասի
Կալիում 140mg 309mg Դասի
Երկաթ 0.88mg 1.03mg Դասի
Շաքար 1.68g 14.47g Բեֆստրոգանով
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 0.2g Բեֆստրոգանով
Պղինձ 0.1mg 0mg Բեֆստրոգանով
Ցինկ 1.1mg 0.09mg Բեֆստրոգանով
Ֆոսֆոր 50mg 166mg Դասի
Նատրիում 435mg 1067mg Բեֆստրոգանով
Վիտամին A 820IU 500IU Բեֆստրոգանով
Վիտամին A, RAE 84µg 25µg Բեֆստրոգանով
Վիտամին E 0.41mg 0.72mg Դասի
Սելեն 7.6µg 27.6µg Դասի
Վիտամին B1 0.04mg 0.1mg Դասի
Վիտամին B2 0.09mg 0.43mg Դասի
Վիտամին B3 0.1mg 2.46mg Դասի
Վիտամին B6 0.06mg 0.1mg Դասի
Վիտամին B12 0.26µg 0.3µg Դասի
Վիտամին K 102.8µg 66.9µg Բեֆստրոգանով
Folate, total 67µg 21µg Բեֆստրոգանով
Choline, total 18mg 114.5mg Դասի
Հագեցած ճարպ 2.324g 3.433g Բեֆստրոգանով
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556g 5.365g Դասի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246g 4.485g Դասի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բեֆստրոգանով Դասի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Բեֆստրոգանով
40%
Դասի
Mineral Summary Score
24%
Բեֆստրոգանով
53%
Դասի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Դասի
Դասի is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Դասի
Դասի is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is richer in minerals?
Դասի
Դասի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դասի
Դասի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is lower in Շաքար (difference - 12.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is lower in Նատրիում (difference - 632mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.109g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բեֆստրոգանով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171612/nutrients
  2. Դասի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171613/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: