Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բեֆստրոգանով և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բեֆստրոգանով vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 6% 12% 33% 33% 30% 21% 57% 0% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +238%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +48.7%
հավասար Պղինձ ~0.1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 49% 8.2% 0% 10% 21% 1.9% 0% 14% 33% 257% 50% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 15% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5516%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +157.8%
հավասար Վիտամին E ~0.38mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 5% 9% 80%
Սպիտակուցներ: 5.1 գ
Ճարպեր: 4.6 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 1.4 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +175.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +462.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
56% 38% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.324 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +744.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +846.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բեֆստրոգանով Բոկվուրստ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բեֆստրոգանով Բոկվուրստ Opinion
Կալորիականություն 98kcal 301kcal Բոկվուրստ
Սպիտակուցներ 5.1g 14.03g Բոկվուրստ
Ճարպեր 4.6g 25.87g Բոկվուրստ
Վիտամին C 0mg 3.2mg Բոկվուրստ
Զուտ ածխաջրեր 8.4g 1.95g Բեֆստրոգանով
Ածխաջրեր 9g 2.95g Բեֆստրոգանով
Խոլեստերին 21mg 93mg Բեֆստրոգանով
Մագնեզիում 2mg 26mg Բոկվուրստ
Կալցիում 20mg 41mg Բոկվուրստ
Կալիում 140mg 270mg Բոկվուրստ
Երկաթ 0.88mg 1.15mg Բոկվուրստ
Շաքար 1.68g 1.33g Բոկվուրստ
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 1g Բոկվուրստ
Պղինձ 0.1mg 0.1mg
Ցինկ 1.1mg 2.07mg Բոկվուրստ
Ֆոսֆոր 50mg 169mg Բոկվուրստ
Նատրիում 435mg 756mg Բեֆստրոգանով
Վիտամին A 820IU 256IU Բեֆստրոգանով
Վիտամին A, RAE 84µg 15µg Բեֆստրոգանով
Վիտամին E 0.41mg 0.38mg Բեֆստրոգանով
Մանգան 0.171mg Բոկվուրստ
Սելեն 7.6µg 11.3µg Բոկվուրստ
Վիտամին B1 0.04mg 0.193mg Բոկվուրստ
Վիտամին B2 0.09mg 0.233mg Բոկվուրստ
Վիտամին B3 0.1mg 5.616mg Բոկվուրստ
Վիտամին B5 0.891mg Բոկվուրստ
Վիտամին B6 0.06mg 0.378mg Բոկվուրստ
Վիտամին B12 0.26µg 0.86µg Բոկվուրստ
Վիտամին K 102.8µg 70.2µg Բեֆստրոգանով
Folate, total 67µg 17µg Բեֆստրոգանով
Choline, total 18mg 46.4mg Բոկվուրստ
Հագեցած ճարպ 2.324g 10.256g Բեֆստրոգանով
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556g 13.138g Բոկվուրստ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246g 2.328g Բոկվուրստ
Տրիպտոֆան 153mg Բոկվուրստ
Տրեոնին 0.613mg Բոկվուրստ
Իզոլեյցին 0.677mg Բոկվուրստ
Լեյցին 1.107mg Բոկվուրստ
Լիզին 1.166mg Բոկվուրստ
Մեթիոնին 0.333mg Բոկվուրստ
Ֆենիլալանին 0.556mg Բոկվուրստ
Վալին 0.767mg Բոկվուրստ
Հիստիդին 0.513mg Բոկվուրստ
Ֆրուկտոզա 0.01g Բոկվուրստ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բեֆստրոգանով Բոկվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Բեֆստրոգանով
54%
Բոկվուրստ
Mineral Summary Score
24%
Բեֆստրոգանով
44%
Բոկվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Շաքար (difference - 0.35g)
Which food is lower in glycemic index?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is lower in Նատրիում (difference - 321mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.932g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բեֆստրոգանով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171612/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: