Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բեֆստրոգանով և Բրնձի սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բեֆստրոգանով vs Բրնձի սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 2% 22% 13% 57% 30% 34% 0% 42%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 149% 3% 8% 2% 23% 5% 12% 19% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +939%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 9% 0% 0% 10% 21% 2% 0% 14% 51% 33% 257%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 18% 5% 20% 5% 7% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +939%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.8%
հավասար Ջուր - 87.5
5% 5% 9% 80%
Սպիտակուցներ: 5.1 գ
Ճարպեր: 4.6 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 1.4 գ
12% 88%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 11.5 գ
Ջուր: 87.5 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.8%
հավասար Ջուր - 87.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4919.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +811.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%
56% 38% 6%
Հագեցած ճարպ: 2.324 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.556 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.246 գ
26% 40% 35%
Հագեցած ճարպ: 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4919.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +811.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բեֆստրոգանով Բրնձի սերուցք
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բեֆստրոգանով Բրնձի սերուցք Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.4g 11.4g Բրնձի սերուցք
Սպիտակուցներ 5.1g 0.9g Բեֆստրոգանով
Ճարպեր 4.6g 0.1g Բեֆստրոգանով
Ածխաջրեր 9g 11.5g Բրնձի սերուցք
Կալորիականություն 98kcal 52kcal Բեֆստրոգանով
Շաքար 1.68g 0.04g Բրնձի սերուցք
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 0.1g Բեֆստրոգանով
Կալցիում 20mg 1mg Բեֆստրոգանով
Երկաթ 0.88mg 3.96mg Բրնձի սերուցք
Մագնեզիում 2mg 3mg Բրնձի սերուցք
Ֆոսֆոր 50mg 17mg Բեֆստրոգանով
Կալիում 140mg 20mg Բեֆստրոգանով
Նատրիում 435mg 173mg Բրնձի սերուցք
Ցինկ 1.1mg 0.16mg Բեֆստրոգանով
Պղինձ 0.1mg 0.034mg Բեֆստրոգանով
Մանգան 0.144mg Բրնձի սերուցք
Սելեն 7.6µg 3µg Բեֆստրոգանով
Վիտամին A 820IU 0IU Բեֆստրոգանով
Վիտամին A, RAE 84µg 0µg Բեֆստրոգանով
Վիտամին E 0.41mg 0.02mg Բեֆստրոգանով
Վիտամին B1 0.04mg 0.071mg Բրնձի սերուցք
Վիտամին B2 0.09mg 0.018mg Բեֆստրոգանով
Վիտամին B3 0.1mg 1.039mg Բրնձի սերուցք
Վիտամին B5 0.076mg Բրնձի սերուցք
Վիտամին B6 0.06mg 0.027mg Բեֆստրոգանով
Folate, total 67µg 3µg Բեֆստրոգանով
Վիտամին B12 0.26µg 0µg Բեֆստրոգանով
Վիտամին K 102.8µg 0µg Բեֆստրոգանով
Տրիպտոֆան 0.013mg Բրնձի սերուցք
Տրեոնին 0.044mg Բրնձի սերուցք
Իզոլեյցին 0.015mg Բրնձի սերուցք
Լեյցին 0.073mg Բրնձի սերուցք
Լիզին 0.037mg Բրնձի սերուցք
Մեթիոնին 0.026mg Բրնձի սերուցք
Ֆենիլալանին 0.037mg Բրնձի սերուցք
Վալին 0.057mg Բրնձի սերուցք
Հիստիդին 0.026mg Բրնձի սերուցք
Խոլեստերին 21mg 0mg Բրնձի սերուցք
Հագեցած ճարպ 2.324g 0.02g Բրնձի սերուցք
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556g 0.031g Բեֆստրոգանով
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246g 0.027g Բեֆստրոգանով

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բեֆստրոգանով Բրնձի սերուցք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Բեֆստրոգանով
5%
Բրնձի սերուցք
Mineral Summary Score
24%
Բեֆստրոգանով
23%
Բրնձի սերուցք

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բրնձի սերուցք
Բրնձի սերուցք is lower in Շաքար (difference - 1.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրնձի սերուցք
Բրնձի սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 262mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրնձի սերուցք
Բրնձի սերուցք is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրնձի սերուցք
Բրնձի սերուցք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.304g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրնձի սերուցք
Բրնձի սերուցք is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is richer in minerals?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բեֆստրոգանով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171612/nutrients
  2. Բրնձի սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: