Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բիբար և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիբար vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1021.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1540.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +234.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +990%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1021.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1540.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +234.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +990%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +106%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +145.5%
հավասար Ճարպեր - 0.17
հավասար Ջուր - 87.58
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +106%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +145.5%
հավասար Ճարպեր - 0.17
հավասար Ջուր - 87.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +300%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.06
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +300%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.06

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բիբար Ճակնդեղ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիբար Ճակնդեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.94g 6.76g Ճակնդեղ
Սպիտակուցներ 0.86g 1.61g Ճակնդեղ
Ճարպեր 0.17g 0.17g
Ածխաջրեր 4.64g 9.56g Ճակնդեղ
Կալորիականություն 20kcal 43kcal Ճակնդեղ
Ֆրուկտոզա 1.12g Բիբար
Շաքար 2.4g 6.76g Բիբար
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.8g Ճակնդեղ
Կալցիում 10mg 16mg Ճակնդեղ
Երկաթ 0.34mg 0.8mg Ճակնդեղ
Մագնեզիում 10mg 23mg Ճակնդեղ
Ֆոսֆոր 20mg 40mg Ճակնդեղ
Կալիում 175mg 325mg Ճակնդեղ
Նատրիում 3mg 78mg Բիբար
Ցինկ 0.13mg 0.35mg Ճակնդեղ
Պղինձ 0.066mg 0.075mg Ճակնդեղ
Մանգան 0.122mg 0.329mg Ճակնդեղ
Սելեն 0µg 0.7µg Ճակնդեղ
Վիտամին A 370IU 33IU Բիբար
Վիտամին A, RAE 18µg 2µg Բիբար
Վիտամին E 0.37mg 0.04mg Բիբար
Վիտամին C 80.4mg 4.9mg Բիբար
Վիտամին B1 0.057mg 0.031mg Բիբար
Վիտամին B2 0.028mg 0.04mg Ճակնդեղ
Վիտամին B3 0.48mg 0.334mg Բիբար
Վիտամին B5 0.099mg 0.155mg Ճակնդեղ
Վիտամին B6 0.224mg 0.067mg Բիբար
Folate, total 10µg 109µg Ճակնդեղ
Վիտամին K 7.4µg 0.2µg Բիբար
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.019mg Ճակնդեղ
Տրեոնին 0.036mg 0.047mg Ճակնդեղ
Իզոլեյցին 0.024mg 0.048mg Ճակնդեղ
Լեյցին 0.036mg 0.068mg Ճակնդեղ
Լիզին 0.039mg 0.058mg Ճակնդեղ
Մեթիոնին 0.007mg 0.018mg Ճակնդեղ
Ֆենիլալանին 0.092mg 0.046mg Բիբար
Վալին 0.036mg 0.056mg Ճակնդեղ
Հիստիդին 0.01mg 0.021mg Ճակնդեղ
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.027g Ճակնդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.032g Ճակնդեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.06g Բիբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բիբար Ճակնդեղ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Բիբար
12%
Ճակնդեղ
Mineral Summary Score
9%
Բիբար
19%
Ճակնդեղ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.031g)
Which food is lower in Շաքար?
Բիբար
Բիբար is lower in Շաքար (difference - 4.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 75mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բիբար
Բիբար is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Բիբար
Բիբար is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Բիբար
Բիբար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: