Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճակնդեղ և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճակնդեղ vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +281%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +155%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +43.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +281%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +155%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +43.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +473.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +473.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +208.6%
հավասար Ածխաջրեր - 9.34
հավասար Ջուր - 89.11
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +208.6%
հավասար Ածխաջրեր - 9.34
հավասար Ջուր - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +252.9%
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +252.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճակնդեղ Սոխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճակնդեղ Սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.76g 7.64g Սոխ
Սպիտակուցներ 1.61g 1.1g Ճակնդեղ
Ճարպեր 0.17g 0.1g Ճակնդեղ
Ածխաջրեր 9.56g 9.34g Ճակնդեղ
Կալորիականություն 43kcal 40kcal Ճակնդեղ
Ֆրուկտոզա 1.29g Սոխ
Շաքար 6.76g 4.24g Սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.7g Ճակնդեղ
Կալցիում 16mg 23mg Սոխ
Երկաթ 0.8mg 0.21mg Ճակնդեղ
Մագնեզիում 23mg 10mg Ճակնդեղ
Ֆոսֆոր 40mg 29mg Ճակնդեղ
Կալիում 325mg 146mg Ճակնդեղ
Նատրիում 78mg 4mg Սոխ
Ցինկ 0.35mg 0.17mg Ճակնդեղ
Պղինձ 0.075mg 0.039mg Ճակնդեղ
Մանգան 0.329mg 0.129mg Ճակնդեղ
Սելեն 0.7µg 0.5µg Ճակնդեղ
Վիտամին A 33IU 2IU Ճակնդեղ
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Ճակնդեղ
Վիտամին E 0.04mg 0.02mg Ճակնդեղ
Վիտամին C 4.9mg 7.4mg Սոխ
Վիտամին B1 0.031mg 0.046mg Սոխ
Վիտամին B2 0.04mg 0.027mg Ճակնդեղ
Վիտամին B3 0.334mg 0.116mg Ճակնդեղ
Վիտամին B5 0.155mg 0.123mg Ճակնդեղ
Վիտամին B6 0.067mg 0.12mg Սոխ
Folate, total 109µg 19µg Ճակնդեղ
Վիտամին K 0.2µg 0.4µg Սոխ
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.014mg Ճակնդեղ
Տրեոնին 0.047mg 0.021mg Ճակնդեղ
Իզոլեյցին 0.048mg 0.014mg Ճակնդեղ
Լեյցին 0.068mg 0.025mg Ճակնդեղ
Լիզին 0.058mg 0.039mg Ճակնդեղ
Մեթիոնին 0.018mg 0.002mg Ճակնդեղ
Ֆենիլալանին 0.046mg 0.025mg Ճակնդեղ
Վալին 0.056mg 0.021mg Ճակնդեղ
Հիստիդին 0.021mg 0.014mg Ճակնդեղ
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.042g Ճակնդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.013g Ճակնդեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.017g Ճակնդեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճակնդեղ Սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ճակնդեղ
8%
Սոխ
Mineral Summary Score
19%
Ճակնդեղ
8%
Սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոխ
Սոխ is lower in Շաքար (difference - 2.52g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 74mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is richer in minerals?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: