Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բիբար
  5. Compare
  6. Բիբար vs. Սաիրա հում

Համեմատել Բիբար և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիբար vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +210%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +470%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +415.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 268% 6% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2015.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +657.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1081.8%
հավասար Վիտամին B1 ~0.058mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիբար Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին C 80.4mg 3.8mg 85%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Սպիտակուցներ 0.86g 19.26g 37%
Ֆոսֆոր 20mg 220mg 29%
Սելեն 0µg 12.6µg 23%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Վիտամին B5 0.099mg 0.75mg 13%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Choline, total 5.5mg 65mg 11%
Վիտամին B3 0.48mg 2.3mg 11%
Վիտամին B6 0.224mg 0.117mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Վիտամին K 7.4µg 0.1µg 6%
Մանգան 0.122mg 0.24mg 5%
Կալցիում 10mg 57mg 5%
Ցինկ 0.13mg 0.67mg 5%
Մագնեզիում 10mg 31mg 5%
Կալորիականություն 20kcal 88kcal 3%
Վիտամին B2 0.028mg 0.063mg 3%
Երկաթ 0.34mg 0.55mg 3%
Նատրիում 3mg 39mg 2%
Պղինձ 0.066mg 0.051mg 2%
Կալիում 175mg 259mg 2%
Ածխաջրեր 4.64g 0g 2%
Վիտամին E 0.37mg 0.2mg 1%
Folate, total 10µg 15µg 1%
Ֆրուկտոզա 1.12g 1%
Ճարպեր 0.17g 0.69g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.202g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.94g 0g N/A
Շաքար 2.4g 0g N/A
Վիտամին A 18µg 21µg 0%
Վիտամին B1 0.057mg 0.058mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.157g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.036mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.024mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.036mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.039mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.092mg 0.752mg 0%
Վալին 0.036mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2139.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +156.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +225.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: