Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բիբար
  5. Compare
  6. Բիբար vs. Տավար

Համեմատել Բիբար և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիբար vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4753.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +890%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 268% 6% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1020.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +564.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1398.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիբար Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Վիտամին C 80.4mg 0mg 89%
Ցինկ 0.13mg 6.31mg 56%
Սպիտակուցներ 0.86g 25.93g 50%
Սելեն 0µg 21.5µg 39%
Վիտամին B3 0.48mg 5.378mg 31%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Երկաթ 0.34mg 2.6mg 28%
Հագեցած ճարպ 0.058g 5.895g 27%
Ֆոսֆոր 20mg 198mg 25%
Ճարպեր 0.17g 15.41g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 6.668g 17%
Choline, total 5.5mg 82.4mg 14%
Կալորիականություն 20kcal 250kcal 12%
Վիտամին B6 0.224mg 0.382mg 12%
Վիտամին B2 0.028mg 0.176mg 11%
Վիտամին B5 0.099mg 0.658mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Մանգան 0.122mg 0.012mg 5%
Վիտամին K 7.4µg 1.2µg 5%
Կալիում 175mg 318mg 4%
Նատրիում 3mg 72mg 3%
Մագնեզիում 10mg 21mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.484g 3%
Ածխաջրեր 4.64g 0g 2%
Վիտամին E 0.37mg 0.12mg 2%
Պղինձ 0.066mg 0.085mg 2%
Վիտամին A 18µg 3µg 2%
Վիտամին B1 0.057mg 0.046mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.12g 1%
Կալցիում 10mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.94g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 2.4g 0g N/A
Folate, total 10µg 9µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.036mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.024mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.036mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.039mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.092mg 0.725mg 0%
Վալին 0.036mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2915.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8964.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +83250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +680.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: