Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բիբար և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիբար vs Ցուկինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +90%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Երկաթ - 0.37
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +90%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Երկաթ - 0.37

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +349.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +140%
հավասար Վիտամին B3 - 0.451
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +349.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +140%
հավասար Վիտամին B3 - 0.451

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.5%
հավասար Ջուր - 94.79
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.5%
հավասար Ջուր - 94.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +46.8%
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.091 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +46.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +23.2%
հավասար Գլյուկոզա - 1.07
5% 49% 47%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 1.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 43% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.05 գ
Գլյուկոզա: 1.07 գ
Ֆրուկտոզա: 1.38 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +23.2%
հավասար Գլյուկոզա - 1.07

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բիբար Ցուկինի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիբար Ցուկինի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.94g 2.11g Բիբար
Սպիտակուցներ 0.86g 1.21g Ցուկինի
Ճարպեր 0.17g 0.32g Ցուկինի
Ածխաջրեր 4.64g 3.11g Բիբար
Կալորիականություն 20kcal 17kcal Բիբար
Ֆրուկտոզա 1.12g 1.38g Ցուկինի
Շաքար 2.4g 2.5g Բիբար
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1g Բիբար
Կալցիում 10mg 16mg Ցուկինի
Երկաթ 0.34mg 0.37mg Ցուկինի
Մագնեզիում 10mg 18mg Ցուկինի
Ֆոսֆոր 20mg 38mg Ցուկինի
Կալիում 175mg 261mg Ցուկինի
Նատրիում 3mg 8mg Բիբար
Ցինկ 0.13mg 0.32mg Ցուկինի
Պղինձ 0.066mg 0.053mg Բիբար
Մանգան 0.122mg 0.177mg Ցուկինի
Սելեն 0µg 0.2µg Ցուկինի
Վիտամին A 370IU 200IU Բիբար
Վիտամին A, RAE 18µg 10µg Բիբար
Վիտամին E 0.37mg 0.12mg Բիբար
Վիտամին C 80.4mg 17.9mg Բիբար
Վիտամին B1 0.057mg 0.045mg Բիբար
Վիտամին B2 0.028mg 0.094mg Ցուկինի
Վիտամին B3 0.48mg 0.451mg Բիբար
Վիտամին B5 0.099mg 0.204mg Ցուկինի
Վիտամին B6 0.224mg 0.163mg Բիբար
Folate, total 10µg 24µg Ցուկինի
Վիտամին K 7.4µg 4.3µg Բիբար
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.01mg Բիբար
Տրեոնին 0.036mg 0.029mg Բիբար
Իզոլեյցին 0.024mg 0.044mg Ցուկինի
Լեյցին 0.036mg 0.071mg Ցուկինի
Լիզին 0.039mg 0.067mg Ցուկինի
Մեթիոնին 0.007mg 0.018mg Ցուկինի
Ֆենիլալանին 0.092mg 0.043mg Բիբար
Վալին 0.036mg 0.054mg Ցուկինի
Հիստիդին 0.01mg 0.026mg Ցուկինի
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.084g Բիբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.011g Ցուկինի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.091g Ցուկինի
18:2 n-6 c,c 0.03g Ցուկինի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g Ցուկինի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բիբար Ցուկինի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Բիբար
16%
Ցուկինի
Mineral Summary Score
9%
Բիբար
12%
Ցուկինի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ցուկինի
Ցուկինի is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is lower in Շաքար?
Բիբար
Բիբար is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բիբար
Բիբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.026g)
Which food is cheaper?
Բիբար
Բիբար is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Բիբար
Բիբար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: