Համեմատել Բիբար և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բիբար

2

Ցուկինի

7

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+24.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-62.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

հավասար Երկաթ ~0.37mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բիբար

6

Ցուկինի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+349.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+72.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+140%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.451mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	80.4mg	17.9mg	69%
Վիտամին B2	0.028mg	0.094mg	5%
Վիտամին B6	0.224mg	0.163mg	5%
Folate, total	10µg	24µg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.061g	4%
Կալիում	175mg	261mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	1g	3%
Ֆոսֆոր	20mg	38mg	3%
Վիտամին K	7.4µg	4.3µg	3%
Մագնեզիում	10mg	18mg	2%
Ցինկ	0.13mg	0.32mg	2%
Վիտամին E	0.37mg	0.12mg	2%
Մանգան	0.122mg	0.177mg	2%
Վիտամին B5	0.099mg	0.204mg	2%
Սպիտակուցներ	0.86g	1.21g	1%
Ածխաջրեր	4.64g	3.11g	1%
Կալցիում	10mg	16mg	1%
Պղինձ	0.066mg	0.053mg	1%
Վիտամին A	18µg	10µg	1%
Վիտամին B1	0.057mg	0.045mg	1%
Choline, total	5.5mg	9.5mg	1%
Կալորիականություն	20kcal	17kcal	0%
Protein per 100 calories	4.3g	7.1g	N/A
Calories per 10 g protein	233kcal	140kcal	N/A
Weight per 100 calories	500g	588g	N/A
Ճարպեր	0.17g	0.32g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.94g	2.11g	N/A
Երկաթ	0.34mg	0.37mg	0%
Շաքար	2.4g	2.5g	N/A
Նատրիում	3mg	8mg	0%
Սելեն	0µg	0.2µg	0%
Վիտամին B3	0.48mg	0.451mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.058g	0.084g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.008g	0.011g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.062g	0.091g	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg	0.01mg	0%
Տրեոնին	0.036mg	0.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.024mg	0.044mg	0%
Լեյցին	0.036mg	0.071mg	0%
Լիզին	0.039mg	0.067mg	0%
Մեթիոնին	0.007mg	0.018mg	0%
Ֆենիլալանին	0.092mg	0.043mg	0%
Վալին	0.036mg	0.054mg	0%
Հիստիդին	0.01mg	0.026mg	0%
Ֆրուկտոզա	1.12g	1.38g	0%
18:2 n-6 c,c		0.03g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բիբար

1

Սպիտակուցներ: 0.86 գ

Ճարպեր: 0.17 գ

Ածխաջրեր: 4.64 գ

Ջուր: 93.89 գ

Այլ: 0.44 գ

Ցուկինի

3

Սպիտակուցներ: 1.21 գ

Ճարպեր: 0.32 գ

Ածխաջրեր: 3.11 գ

Ջուր: 94.79 գ

Այլ: 0.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+49.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+88.2%

հավասար Ջուր ~94.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բիբար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ

Ցուկինի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-31%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+46.8%