Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բիբար
  5. Compare
  6. Բիբար vs. Օմարներ հում

Համեմատել Բիբար և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիբար vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +740%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1943.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2615.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +705%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 268% 6% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +231.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1178.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիբար Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.066mg 1.349mg 143%
Սելեն 0µg 63.6µg 116%
Վիտամին C 80.4mg 0mg 89%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Ցինկ 0.13mg 3.53mg 31%
Սպիտակուցներ 0.86g 16.52g 31%
Վիտամին B5 0.099mg 1.449mg 27%
Ֆոսֆոր 20mg 161mg 20%
Նատրիում 3mg 423mg 18%
Choline, total 5.5mg 70.3mg 12%
Վիտամին B6 0.224mg 0.104mg 9%
Վիտամին B3 0.48mg 1.591mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Մագնեզիում 10mg 38mg 7%
Կալցիում 10mg 84mg 7%
Վիտամին K 7.4µg 0µg 6%
Վիտամին B1 0.057mg 0.02mg 3%
Մանգան 0.122mg 0.056mg 3%
Կալորիականություն 20kcal 77kcal 3%
Վիտամին E 0.37mg 0.87mg 3%
Ածխաջրեր 4.64g 0g 2%
Վիտամին A 18µg 1µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.296g 2%
Երկաթ 0.34mg 0.26mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.12g 0g 1%
Վիտամին B2 0.028mg 0.014mg 1%
Ճարպեր 0.17g 0.75g 1%
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.181g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.22g 1%
Կալիում 175mg 200mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.94g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 2.4g 0g N/A
Folate, total 10µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.036mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.024mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.036mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.039mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.092mg 0.68mg 0%
Վալին 0.036mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1820.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +304.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +377.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: