Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բիսկվիթ և Ոսպով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիսկվիթ vs Ոսպով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 71% 11% 109% 27% 15% 70% 76% 49% 106%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +171%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +215%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19%
հավասար Նատրիում ~532mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 89% 72% 55% 17% 8.1% 10% 0% 46% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2.3% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +408.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +441.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +50%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 16% 45% 29% 3%
Սպիտակուցներ: 7 գ
Ճարպեր: 16.3 գ
Ածխաջրեր: 44.6 գ
Ջուր: 28.9 գ
Այլ: 3.2 գ
4% 8% 86%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 1.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1355.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +446.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +196.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 45% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.324 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.93 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.163 գ
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3102.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բիսկվիթ Ոսպով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիսկվիթ Ոսպով ապուր DV% diff.
Սելեն 19.5µg 0.3µg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.163g 0.13g 27%
Վիտամին B1 0.356mg 0.07mg 24%
Երկաթ 2.9mg 1.07mg 23%
Ճարպեր 16.3g 1.12g 23%
Կալցիում 235mg 17mg 22%
Վիտամին B2 0.31mg 0.045mg 20%
Հագեցած ճարպ 4.324g 0.45g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.93g 0.52g 16%
Վիտամին B3 2.949mg 0.545mg 15%
Կալորիականություն 353kcal 56kcal 15%
Ֆոսֆոր 164mg 74mg 13%
Ածխաջրեր 44.6g 8.16g 12%
Մանգան 0.378mg 0.12mg 11%
Folate, total 61µg 20µg 10%
Սպիտակուցներ 7g 3.74g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 6%
Վիտամին B6 0.035mg 0.09mg 4%
Վիտամին B5 0.285mg 0.14mg 3%
Վիտամին B12 0.08µg 0.12µg 2%
Ցինկ 0.54mg 0.3mg 2%
Նատրիում 580mg 532mg 2%
Վիտամին C 0.2mg 1.7mg 2%
Մագնեզիում 18mg 9mg 2%
Կալիում 121mg 144mg 1%
Պղինձ 0.082mg 0.07mg 1%
Վիտամին A 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 43.1g 8.16g N/A
Խոլեստերին 3mg 3mg 0%
Շաքար 2.18g N/A
Տրիպտոֆան 0.087mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0%
Լեյցին 0.514mg 0%
Լիզին 0.226mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0%
Ֆենիլալանին 0.347mg 0%
Վալին 0.313mg 0%
Հիստիդին 0.161mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բիսկվիթ Ոսպով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Բիսկվիթ
8%
Ոսպով ապուր
Mineral Summary Score
55%
Բիսկվիթ
21%
Ոսպով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is lower in Շաքար (difference - 2.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.874g)
Which food is richer in minerals?
Բիսկվիթ
Բիսկվիթ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (3 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (44)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիսկվիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172670/nutrients
  2. Ոսպով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: