Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բիսկվիթ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիսկվիթ vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 71% 11% 109% 27% 15% 70% 76% 49% 106%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +173.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +202.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +574.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +177.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 89% 72% 55% 17% 8.1% 10% 0% 46% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4898.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1275%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիսկվիթ Պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 4.324g 18.867g 66%
Կալցիում 235mg 710mg 48%
Վիտամին B12 0.08µg 1.1µg 43%
Ֆոսֆոր 164mg 455mg 42%
Վիտամին A 330µg 37%
Երկաթ 2.9mg 0.14mg 35%
Սպիտակուցներ 7g 22.87g 32%
Խոլեստերին 3mg 99mg 32%
Ցինկ 0.54mg 3.64mg 28%
Վիտամին B1 0.356mg 0.029mg 27%
Ճարպեր 16.3g 33.31g 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.163g 1.421g 18%
Վիտամին B3 2.949mg 0.059mg 18%
Սելեն 19.5µg 28.5µg 16%
Մանգան 0.378mg 0.027mg 15%
Ածխաջրեր 44.6g 3.09g 14%
Folate, total 61µg 27µg 9%
Վիտամին B2 0.31mg 0.428mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Պղինձ 0.082mg 0.03mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.93g 9.246g 6%
Վիտամին E 0.71mg 5%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին B5 0.285mg 0.41mg 3%
Կալորիականություն 353kcal 404kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Նատրիում 580mg 653mg 3%
Վիտամին D 24IU 3%
Վիտամին B6 0.035mg 0.066mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Մագնեզիում 18mg 27mg 2%
Կալիում 121mg 76mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 43.1g 3.09g N/A
Շաքար 2.18g 0.48g N/A
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.087mg 0.547mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 1.206mg 0%
Լեյցին 0.514mg 1.939mg 0%
Լիզին 0.226mg 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.347mg 1.074mg 0%
Վալին 0.313mg 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.161mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 16% 45% 29% 3%
Սպիտակուցներ: 7 գ
Ճարպեր: 16.3 գ
Ածխաջրեր: 44.6 գ
Ջուր: 28.9 գ
Այլ: 3.2 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1343.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 45% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.324 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.93 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.163 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +193%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիսկվիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172670/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: