Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլիթ և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլիթ vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 24% 72% 24% 112% 62% 9.7% 2.2% 81%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +704.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +276.6%
հավասար Ցինկ ~3.9mg
հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 11% 37% 72% 19% 49% 256% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6004.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.34mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 16% 65% 5%
Սպիտակուցներ: 14.63 գ
Ճարպեր: 15.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 4.96 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.333 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.861 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.643 գ
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.657g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլիթ Գաուդա (պանիր)
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլիթ Գաուդա (պանիր) DV% diff.
Կալցիում 7mg 700mg 69%
Ֆոսֆոր 145mg 546mg 57%
Հագեցած ճարպ 6.333g 17.614g 51%
Նատրիում 74mg 819mg 32%
Վիտամին B3 3.846mg 0.063mg 24%
Վիտամին B12 2.05µg 1.54µg 21%
Սպիտակուցներ 14.63g 24.94g 21%
Երկաթ 1.93mg 0.24mg 21%
Խոլեստերին 53mg 114mg 20%
Ճարպեր 15.69g 27.44g 18%
Վիտամին A 0µg 165µg 18%
Վիտամին B2 0.16mg 0.334mg 13%
Վիտամին B6 0.214mg 0.08mg 10%
Կալորիականություն 204kcal 356kcal 8%
Կալիում 269mg 121mg 4%
Folate, total 6µg 21µg 4%
Պղինձ 0.073mg 0.036mg 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Մագնեզիում 18mg 29mg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Ցինկ 4.12mg 3.9mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.861g 7.747g 2%
Վիտամին B1 0.043mg 0.03mg 1%
Վիտամին B5 0.309mg 0.34mg 1%
Սելեն 14.8µg 14.5µg 1%
Ածխաջրեր 0g 2.22g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.22g N/A
Շաքար 2.22g N/A
Մանգան 0.017mg 0.011mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.643g 0.657g 0%
Տրիպտոֆան 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.93mg 0%
Իզոլեյցին 1.306mg 0%
Լեյցին 2.564mg 0%
Լիզին 2.654mg 0%
Մեթիոնին 0.719mg 0%
Ֆենիլալանին 1.431mg 0%
Վալին 1.806mg 0%
Հիստիդին 1.032mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլիթ Գաուդա (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Բլիթ
32%
Գաուդա (պանիր)
Mineral Summary Score
40%
Բլիթ
79%
Գաուդա (պանիր)

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բլիթ
Բլիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 61mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բլիթ
Բլիթ is lower in Շաքար (difference - 2.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բլիթ
Բլիթ is lower in Նատրիում (difference - 745mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլիթ
Բլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.281g)
Which food is cheaper?
Բլիթ
Բլիթ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: