Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլիթ և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլիթ vs Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +136%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2041.2%
հավասար Սելեն - 15.9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 73% 13% 63% 24% 10% 113% 25% 3% 81%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 119% 15% 55% 11% 74% 37% 31% 48% 87%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +136%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2041.2%
հավասար Սելեն - 15.9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +993%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2200%
հավասար Վիտամին B3 - 3.67
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 11% 37% 73% 19% 50% 5% 257% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 29% 0% 0% 118% 70% 69% 39% 27% 104% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +993%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2200%
հավասար Վիտամին B3 - 3.67

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
15% 16% 65% 5%
Սպիտակուցներ: 14.63 գ
Ճարպեր: 15.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 4.96 գ
9% 8% 36% 46%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 35.82 գ
Ջուր: 45.91 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54.6%
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 6.333 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.861 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.643 գ
12% 75% 13%
Հագեցած ճարպ: 0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.994 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլիթ Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլիթ Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 34.02g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Սպիտակուցներ 14.63g 8.77g Բլիթ
Ճարպեր 15.69g 7.89g Բլիթ
Ածխաջրեր 0g 35.82g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Կալորիականություն 204kcal 249kcal Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Շաքար 1.75g Բլիթ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Կալցիում 7mg 35mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Երկաթ 1.93mg 3.16mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Մագնեզիում 18mg 20mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոսֆոր 145mg 128mg Բլիթ
Կալիում 269mg 114mg Բլիթ
Նատրիում 74mg 561mg Բլիթ
Ցինկ 4.12mg 1.33mg Բլիթ
Պղինձ 0.073mg 0.091mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Մանգան 0.017mg 0.364mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Սելեն 14.8µg 15.9µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին A 0IU 2IU Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին E 1.42mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B1 0.043mg 0.47mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B2 0.16mg 0.301mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B3 3.846mg 3.67mg Բլիթ
Վիտամին B5 0.309mg 0.645mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B6 0.214mg 0.113mg Բլիթ
Folate, total 6µg 138µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B12 2.05µg 0µg Բլիթ
Վիտամին K 5.7µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Խոլեստերին 53mg 0mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Հագեցած ճարպ 6.333g 0.877g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.861g 5.67g Բլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.643g 0.994g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլիթ Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Բլիթ
39%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Mineral Summary Score
40%
Բլիթ
48%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.456g)
Which food is richer in minerals?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բլիթ
Բլիթ is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բլիթ
Բլիթ is lower in Նատրիում (difference - 487mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բլիթ
Բլիթ is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: