Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր և Spinach pasta սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր vs Spinach pasta infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 13% 24% 124% 66% 38% 63% 3.5% 102% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +330%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +270%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.3% 0% 0% 152% 92% 65% 41% 73% 39% 0% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +968.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +246%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +883.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր Spinach pasta DV% diff.
Վիտամին B1 0.057mg 0.609mg 46%
Folate, total 18µg 177µg 40%
Երկաթ 0.96mg 3.3mg 29%
Վիտամին B2 0.028mg 0.398mg 28%
Խոլեստերին 0mg 73mg 24%
Վիտամին B6 0.083mg 0.315mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 18%
Սպիտակուցներ 3.08g 11.26g 16%
Ֆոսֆոր 40mg 148mg 15%
Վիտամին B3 1mg 3.46mg 15%
Պղինձ 0.075mg 0.197mg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.31µg 13%
Ածխաջրեր 18.58g 55.72g 12%
Կալորիականություն 83kcal 289kcal 10%
Ցինկ 0.57mg 1.4mg 8%
Մագնեզիում 32mg 63mg 7%
Վիտամին B5 0.344mg 0.688mg 7%
Մանգան 0.609mg 0.781mg 7%
Կալիում 68mg 272mg 6%
Կալցիում 10mg 43mg 3%
Ճարպեր 0.24g 2.1g 3%
Վիտամին A 0µg 25µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098g 0.467g 2%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.483g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.659g 2%
Սելեն 0.6µg 1%
Նատրիում 5mg 27mg 1%
Choline, total 6.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.08g 55.72g N/A
Շաքար 0.1g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.089mg 0.352mg 0%
Իզոլեյցին 0.114mg 0.488mg 0%
Լեյցին 0.208mg 0.813mg 0%
Լիզին 0.085mg 0.336mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.56mg 0%
Վալին 0.139mg 0.544mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.237mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
11% 2% 56% 30%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 2.1 գ
Ածխաջրեր: 55.72 գ
Ջուր: 30.1 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +265.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +775%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +199.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +141.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098 գ
30% 41% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.483 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2025.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +376.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Spinach pasta - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169729/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: