Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր և Թեփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր vs Թեփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1183.3%
հավասար Կալցիում - 10
հավասար Երկաթ - 0.88
հավասար Ցինկ - 0.53
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1183.3%
հավասար Կալցիում - 10
հավասար Երկաթ - 0.88
հավասար Ցինկ - 0.53

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Թեփ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +594.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +232%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +594.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +232%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +44.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.21
հավասար Ջուր - 84
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
3% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 3.21 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 11.44 գ
Ջուր: 84 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +44.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.21
հավասար Ջուր - 84

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +838.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +245.9%
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.163 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.291 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.339 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +838.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +245.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր Թեփ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր Թեփ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.08g 8.84g Բլղուր
Սպիտակուցներ 3.08g 3.21g Թեփ
Ճարպեր 0.24g 0.86g Թեփ
Ածխաջրեր 18.58g 11.44g Բլղուր
Կալորիականություն 83kcal 40kcal Բլղուր
Շաքար 0.1g Թեփ
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 2.6g Բլղուր
Կալցիում 10mg 10mg
Երկաթ 0.96mg 0.88mg Բլղուր
Մագնեզիում 32mg 40mg Թեփ
Ֆոսֆոր 40mg 119mg Թեփ
Կալիում 68mg 92mg Թեփ
Նատրիում 5mg 1mg Թեփ
Ցինկ 0.57mg 0.53mg Բլղուր
Պղինձ 0.075mg 0.066mg Բլղուր
Մանգան 0.609mg 0.964mg Թեփ
Սելեն 0.6µg 7.7µg Թեփ
Վիտամին A 2IU 0IU Բլղուր
Վիտամին E 0.01mg Բլղուր
Վիտամին B1 0.057mg 0.16mg Թեփ
Վիտամին B2 0.028mg 0.034mg Թեփ
Վիտամին B3 1mg 0.144mg Բլղուր
Վիտամին B5 0.344mg 0.217mg Բլղուր
Վիտամին B6 0.083mg 0.025mg Բլղուր
Folate, total 18µg 6µg Բլղուր
Վիտամին K 0.5µg Բլղուր
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.057mg Թեփ
Տրեոնին 0.089mg 0.086mg Բլղուր
Իզոլեյցին 0.114mg 0.114mg
Լեյցին 0.208mg 0.235mg Թեփ
Լիզին 0.085mg 0.13mg Թեփ
Մեթիոնին 0.048mg 0.057mg Թեփ
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.155mg Թեփ
Վալին 0.139mg 0.165mg Թեփ
Հիստիդին 0.071mg 0.07mg Բլղուր
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.163g Բլղուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.291g Թեփ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098g 0.339g Թեփ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր Թեփ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Բլղուր
6%
Թեփ
Mineral Summary Score
21%
Բլղուր
33%
Թեփ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թեփ
Թեփ is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ
Թեփ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is cheaper?
Թեփ
Թեփ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.121g)
Which food is lower in glycemic index?
Բլղուր
Բլղուր is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in vitamins?
Բլղուր
Բլղուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Թեփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: