Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Glutinous rice սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Glutinous rice infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 0.6% 0.88% 5.3% 16% 11% 3.4% 0.65% 34% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2710%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +395.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1637.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +126.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +627.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 5% 3% 5.4% 13% 6% 0% 0% 0.75% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2515%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +234.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +938.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2490.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Glutinous rice DV% diff.
Վիտամին B1 0.523mg 0.02mg 42%
Նատրիում 907mg 5mg 39%
Վիտամին B12 0.93µg 0µg 39%
Հագեցած ճարպ 6.839g 0.039g 31%
Ճարպեր 19.87g 0.19g 30%
Սպիտակուցներ 15.3g 2.02g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 0.07g 24%
Վիտամին B3 3.9mg 0.29mg 23%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Ֆոսֆոր 139mg 8mg 19%
Վիտամին B6 0.27mg 0.026mg 19%
Ցինկ 2.03mg 0.41mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 0.069g 14%
Սելեն 12.7µg 5.6µg 13%
Վիտամին B2 0.157mg 0.013mg 11%
Վիտամին B5 0.72mg 0.215mg 10%
Մանգան 0.036mg 0.262mg 10%
Choline, total 54.4mg 2.1mg 10%
Կալորիականություն 247kcal 97kcal 8%
Երկաթ 0.77mg 0.14mg 8%
Կալիում 281mg 10mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 0µg 7%
Ածխաջրեր 0.73g 21.09g 7%
Վիտամին D 56IU 0IU 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Պղինձ 0.08mg 0.049mg 3%
Մագնեզիում 14mg 5mg 2%
Կալցիում 11mg 2mg 1%
Folate, total 5µg 1µg 1%
Վիտամին E 0.26mg 0.04mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 20.09g N/A
Շաքար 0g 0.05g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0.072mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0.087mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.167mg 0%
Լիզին 1.204mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0.108mg 0%
Վալին 0.737mg 0.123mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
2% 21% 77%
Սպիտակուցներ: 2.02 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 21.09 գ
Ջուր: 76.63 գ
Այլ: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +657.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10357.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2789%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
22% 39% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13802.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2953.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Glutinous rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: