Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Kumquat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Kumquat infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 19% 16% 32% 32% 4.6% 8.1% 1.3% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1094.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +631.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +275%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 146% 5% 3% 0% 9.3% 21% 8% 12% 8.3% 0% 0% 13% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1313.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +547.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
2% 16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 15.9 գ
Ջուր: 80.85 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +713.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2210.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +586.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2078.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.103 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6219.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1132.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոլոնիայի երշիկ Kumquat
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Kumquat DV% diff.
Վիտամին C 0mg 43.9mg 49%
Վիտամին B1 0.523mg 0.037mg 41%
Վիտամին B12 0.93µg 0µg 39%
Նատրիում 907mg 10mg 39%
Հագեցած ճարպ 6.839g 0.103g 31%
Ճարպեր 19.87g 0.86g 29%
Սպիտակուցներ 15.3g 1.88g 27%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.5g 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 0.154g 24%
Սելեն 12.7µg 0µg 23%
Վիտամին B3 3.9mg 0.429mg 22%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Վիտամին B6 0.27mg 0.036mg 18%
Ցինկ 2.03mg 0.17mg 17%
Ֆոսֆոր 139mg 19mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 0.171g 13%
Վիտամին B5 0.72mg 0.208mg 10%
Կալորիականություն 247kcal 71kcal 9%
Choline, total 54.4mg 8.4mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 0µg 7%
Վիտամին D 56IU 0IU 7%
Կալցիում 11mg 62mg 5%
Ածխաջրեր 0.73g 15.9g 5%
Վիտամին B2 0.157mg 0.09mg 5%
Մանգան 0.036mg 0.135mg 4%
Folate, total 5µg 17µg 3%
Կալիում 281mg 186mg 3%
Վիտամին A 0µg 15µg 2%
Պղինձ 0.08mg 0.095mg 2%
Մագնեզիում 14mg 20mg 1%
Երկաթ 0.77mg 0.86mg 1%
Վիտամին E 0.26mg 0.15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 9.4g N/A
Շաքար 0g 9.36g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0%
Լիզին 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0%
Վալին 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոլոնիայի երշիկ Kumquat
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Բոլոնիայի երշիկ
18%
Kumquat
Mineral Summary Score
40%
Բոլոնիայի երշիկ
14%
Kumquat

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Շաքար (difference - 9.36g)
Which food is lower in glycemic index?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in glycemic index (difference - 67)
Which food is richer in vitamins?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Kumquat
Kumquat is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Kumquat
Kumquat is lower in Նատրիում (difference - 897mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Kumquat
Kumquat is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.736g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Kumquat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: