Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Աղցան Կեսար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Աղցան Կեսար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2018.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +791.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +147.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1866.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4215.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +308.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոլոնիայի երշիկ Աղցան Կեսար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Աղցան Կեսար DV% diff.
Սելեն 12.7µg 31.4µg 34%
Վիտամին B12 0.93µg 0.4µg 22%
Կալցիում 11mg 233mg 22%
Վիտամին B6 0.27mg 21%
Նատրիում 907mg 454mg 20%
Երկաթ 0.77mg 2.34mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 2.38g 18%
Ճարպեր 19.87g 9.54g 16%
Ֆոսֆոր 139mg 231mg 13%
Հագեցած ճարպ 6.839g 4.206g 12%
Մանգան 0.036mg 0.321mg 12%
Վիտամին B1 0.523mg 0.377mg 12%
Խոլեստերին 59mg 24mg 12%
Վիտամին B2 0.157mg 0.297mg 11%
Choline, total 54.4mg 10%
Ածխաջրեր 0.73g 31.5g 10%
Օսլա 25.29g 10%
Վիտամին A 0µg 78µg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 0µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Վիտամին D 56IU 0IU 7%
Վիտամին B5 0.72mg 0.447mg 5%
Պղինձ 0.08mg 0.126mg 5%
Վիտամին K 0.3µg 5.9µg 5%
Սպիտակուցներ 15.3g 13.39g 4%
Վիտամին B3 3.9mg 3.237mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 1.461g 4%
Ցինկ 2.03mg 1.61mg 4%
Մագնեզիում 14mg 28mg 3%
Կալիում 281mg 170mg 3%
Վիտամին E 0.26mg 0.61mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Կալորիականություն 247kcal 265kcal 1%
Folate, total 5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 29.8g N/A
Շաքար 0g 4.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0.547mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.137mg 0%
Լիզին 1.204mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0.3mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0.717mg 0%
Վալին 0.737mg 0.7mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0.36mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոլոնիայի երշիկ Աղցան Կեսար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Բոլոնիայի երշիկ
27%
Աղցան Կեսար
Mineral Summary Score
40%
Բոլոնիայի երշիկ
65%
Աղցան Կեսար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Շաքար (difference - 4.02g)
Which food is lower in glycemic index?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in vitamins?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is lower in Նատրիում (difference - 453mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.633g)
Which food is richer in minerals?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: