Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Աղցան Կեսար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Աղցան Կեսար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2018.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +791.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +147.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1866.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Աղցան Կեսար DV% diff.
Սելեն 12.7µg 31.4µg 34%
Կալցիում 11mg 233mg 22%
Վիտամին B12 0.93µg 0.4µg 22%
Վիտամին B6 0.27mg 21%
Երկաթ 0.77mg 2.34mg 20%
Նատրիում 907mg 454mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 2.38g 18%
Ճարպեր 19.87g 9.54g 16%
Ֆոսֆոր 139mg 231mg 13%
Խոլեստերին 59mg 24mg 12%
Մանգան 0.036mg 0.321mg 12%
Վիտամին B1 0.523mg 0.377mg 12%
Հագեցած ճարպ 6.839g 4.206g 12%
Վիտամին B2 0.157mg 0.297mg 11%
Ածխաջրեր 0.73g 31.5g 10%
Օսլա 25.29g 10%
Choline, total 54.4mg 10%
Վիտամին A 0µg 78µg 9%
Վիտամին D 56 IU 0 IU 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 0µg 7%
Պղինձ 0.08mg 0.126mg 5%
Վիտամին B5 0.72mg 0.447mg 5%
Վիտամին K 0.3µg 5.9µg 5%
Սպիտակուցներ 15.3g 13.39g 4%
Ցինկ 2.03mg 1.61mg 4%
Վիտամին B3 3.9mg 3.237mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 1.461g 4%
Մագնեզիում 14mg 28mg 3%
Կալիում 281mg 170mg 3%
Վիտամին E 0.26mg 0.61mg 2%
Կալորիականություն 247kcal 265kcal 1%
Folate, total 5µg 1%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 29.8g N/A
Շաքար 0g 4.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0.547mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.137mg 0%
Լիզին 1.204mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0.3mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0.717mg 0%
Վալին 0.737mg 0.7mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0.36mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4215.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +308.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: