Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բոլոնիայի երշիկ

4

Ավոկադո

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+217.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+167.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3075%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+137.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+294.4%

հավասար Կալցիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բոլոնիայի երշիկ

6

Ավոկադո

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+680.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+283.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+696.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+6900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1520%

հավասար Վիտամին B6 ~0.257mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.93µg	0µg	39%
Նատրիում	907mg	7mg	39%
Վիտամին B1	0.523mg	0.067mg	38%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	6.7g	27%
Սպիտակուցներ	15.3g	2g	27%
Սելեն	12.7µg	0.4µg	22%
Հագեցած ճարպ	6.839g	2.126g	21%
Խոլեստերին	59mg	0mg	20%
Folate, total	5µg	81µg	19%
Վիտամին K	0.3µg	21µg	17%
Վիտամին B3	3.9mg	1.738mg	14%
Վիտամին B5	0.72mg	1.389mg	13%
Ցինկ	2.03mg	0.64mg	13%
Վիտամին E	0.26mg	2.07mg	12%
Ֆոսֆոր	139mg	52mg	12%
Պղինձ	0.08mg	0.19mg	12%
Վիտամին C	0mg	10mg	11%
Ճարպեր	19.87g	14.66g	8%
Վիտամին D	56IU	0IU	7%
Choline, total	54.4mg	14.2mg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.4µg	0µg	7%
Կալիում	281mg	485mg	6%
Մանգան	0.036mg	0.142mg	5%
Կալորիականություն	247kcal	160kcal	4%
Մագնեզիում	14mg	29mg	4%
Երկաթ	0.77mg	0.55mg	3%
Ածխաջրեր	0.73g	8.53g	3%
Վիտամին B2	0.157mg	0.13mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.107g	1.816g	2%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Վիտամին B6	0.27mg	0.257mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	1.83g	N/A
Կալցիում	11mg	12mg	0%
Շաքար	0g	0.66g	N/A
Օսլա		0.11g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.732g	9.799g	0%
Տրիպտոֆան	0.149mg	0.025mg	0%
Տրեոնին	0.641mg	0.073mg	0%
Իզոլեյցին	0.663mg	0.084mg	0%
Լեյցին	1.168mg	0.143mg	0%
Լիզին	1.204mg	0.132mg	0%
Մեթիոնին	0.412mg	0.038mg	0%
Ֆենիլալանին	0.585mg	0.097mg	0%
Վալին	0.737mg	0.107mg	0%
Հիստիդին	0.482mg	0.049mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.12g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.111g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բոլոնիայի երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 15.3 գ

Ճարպեր: 19.87 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Ավոկադո

2

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 14.66 գ

Ածխաջրեր: 8.53 գ

Ջուր: 73.23 գ

Այլ: 1.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+665%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+121.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1068.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.8%