Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +608.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +220.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +855.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +364.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +860%
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Եփած լոբի DV% diff.
Վիտամին B12 0.93µg 0µg 39%
Վիտամին B1 0.523mg 0.136mg 32%
Ճարպեր 19.87g 5.15g 23%
Հագեցած ճարպ 6.839g 1.948g 22%
Վիտամին B3 3.9mg 0.408mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.5g 22%
Նատրիում 907mg 422mg 21%
Սպիտակուցներ 15.3g 5.54g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 2.133g 19%
Խոլեստերին 59mg 5mg 18%
Երկաթ 0.77mg 1.99mg 15%
Վիտամին B6 0.27mg 0.09mg 14%
Սելեն 12.7µg 5.7µg 13%
Ցինկ 2.03mg 0.73mg 12%
Folate, total 5µg 48µg 11%
Վիտամին B5 0.72mg 0.155mg 11%
Choline, total 54.4mg 10%
Մանգան 0.036mg 0.255mg 10%
Պղինձ 0.08mg 0.159mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 0.74g 9%
Վիտամին B2 0.157mg 0.049mg 8%
Վիտամին D 56IU 0IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 0µg 7%
Ածխաջրեր 0.73g 21.63g 7%
Մագնեզիում 14mg 43mg 7%
Կալորիականություն 247kcal 155kcal 5%
Կալցիում 11mg 61mg 5%
Ֆոսֆոր 139mg 109mg 4%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Կալիում 281mg 358mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 16.13g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0.242mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.428mg 0%
Լիզին 1.204mg 0.379mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0.287mg 0%
Վալին 0.737mg 0.282mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0.153mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +285.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2863%
հավասար Ջուր ~65.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +184.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: