Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Հավի կրծքամիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Հավի կրծքամիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 4.8% 24% 43% 18% 29% 105% 10% 2.7% 143%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +88%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +106.3%
հավասար Կալիում ~276mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 8.4% 1.5% 20% 29% 277% 62% 148% 46% 6% 3% 52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +562%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +279%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +76.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Հավի կրծքամիս DV% diff.
Վիտամին B3 3.9mg 14.782mg 68%
Վիտամին B1 0.523mg 0.079mg 37%
Սպիտակուցներ 15.3g 33.44g 36%
Նատրիում 907mg 79mg 36%
Վիտամին B6 0.27mg 0.64mg 28%
Հագեցած ճարպ 6.839g 1.29g 25%
Սելեն 12.7µg 26.2µg 25%
Վիտամին B12 0.93µg 0.37µg 23%
Ճարպեր 19.87g 4.71g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 1.72g 20%
Ֆոսֆոր 139mg 246mg 15%
Խոլեստերին 59mg 91mg 11%
Ցինկ 2.03mg 1.08mg 9%
Choline, total 54.4mg 95.9mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 1.07g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 0.1µg 7%
Վիտամին D 56IU 5IU 6%
Վիտամին B5 0.72mg 1.04mg 6%
Երկաթ 0.77mg 1.14mg 5%
Մագնեզիում 14mg 31mg 4%
Կալորիականություն 247kcal 187kcal 3%
Պղինձ 0.08mg 0.054mg 3%
Վիտամին B2 0.157mg 0.125mg 2%
Վիտամին K 0.3µg 2.4µg 2%
Մանգան 0.036mg 0.021mg 1%
Վիտամին E 0.26mg 0.42mg 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Կալցիում 11mg 16mg 1%
Ածխաջրեր 0.73g 0.51g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 0.51g N/A
Կալիում 281mg 276mg 0%
Folate, total 5µg 4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.39mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 1.412mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 1.765mg 0%
Լեյցին 1.168mg 2.509mg 0%
Լիզին 1.204mg 2.836mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0.925mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 1.328mg 0%
Վալին 0.737mg 1.659mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 1.037mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
33% 5% 60%
Սպիտակուցներ: 33.44 գ
Ճարպեր: 4.71 գ
Ածխաջրեր: 0.51 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +321.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +209.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +118.6%
հավասար Ջուր ~60.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
32% 42% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +465.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +96.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Հավի կրծքամիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171078/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: