Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Հումուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +388.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +407.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +216.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +558.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2047.2%
հավասար Ցինկ ~1.83mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +570.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1560%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Հումուս DV% diff.
Պղինձ 0.08mg 0.527mg 50%
Վիտամին B12 0.93µg 0µg 39%
Մանգան 0.036mg 0.773mg 32%
Վիտամին B1 0.523mg 0.18mg 29%
Հագեցած ճարպ 6.839g 1.437g 25%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6g 24%
Նատրիում 907mg 379mg 23%
Վիտամին B3 3.9mg 0.582mg 21%
Երկաթ 0.77mg 2.44mg 21%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Folate, total 5µg 83µg 20%
Սելեն 12.7µg 2.6µg 18%
Ճարպեր 19.87g 9.6g 16%
Սպիտակուցներ 15.3g 7.9g 15%
Մագնեզիում 14mg 71mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 4.039g 14%
Վիտամին B5 0.72mg 0.132mg 12%
Choline, total 54.4mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 3.613g 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 0µg 7%
Վիտամին D 56IU 0IU 7%
Վիտամին B2 0.157mg 0.064mg 7%
Ածխաջրեր 0.73g 14.29g 5%
Ֆոսֆոր 139mg 176mg 5%
Վիտամին B6 0.27mg 0.2mg 5%
Կալորիականություն 247kcal 166kcal 4%
Կալցիում 11mg 38mg 3%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Ցինկ 2.03mg 1.83mg 2%
Կալիում 281mg 228mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 8.29g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0%
Լիզին 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0%
Վալին 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +107%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +116%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1857.5%
հավասար Ջուր ~66.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +141%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: