Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բոլոնիայի երշիկ

4

Պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+269.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+6354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+227.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+124.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բոլոնիայի երշիկ

6

Պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1703.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6510.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+229.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+172.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+440%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	11mg	710mg	70%
Հագեցած ճարպ	6.839g	18.867g	55%
Ֆոսֆոր	139mg	455mg	45%
Վիտամին B1	0.523mg	0.029mg	41%
Վիտամին A	0µg	330µg	37%
Սելեն	12.7µg	28.5µg	29%
Վիտամին B3	3.9mg	0.059mg	24%
Ճարպեր	19.87g	33.31g	21%
Վիտամին B2	0.157mg	0.428mg	21%
Վիտամին B6	0.27mg	0.066mg	16%
Սպիտակուցներ	15.3g	22.87g	15%
Ցինկ	2.03mg	3.64mg	15%
Խոլեստերին	59mg	99mg	13%
Նատրիում	907mg	653mg	11%
Կալորիականություն	247kcal	404kcal	8%
Երկաթ	0.77mg	0.14mg	8%
Choline, total	54.4mg	16.5mg	7%
Վիտամին B12	0.93µg	1.1µg	7%
Պղինձ	0.08mg	0.03mg	6%
Կալիում	281mg	76mg	6%
Վիտամին B5	0.72mg	0.41mg	6%
Folate, total	5µg	27µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.107g	1.421g	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.4µg	0.6µg	4%
Վիտամին D	56IU	24IU	4%
Վիտամին E	0.26mg	0.71mg	3%
Մագնեզիում	14mg	27mg	3%
Վիտամին K	0.3µg	2.4µg	2%
Ածխաջրեր	0.73g	3.09g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.732g	9.246g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	3.09g	N/A
Շաքար	0g	0.48g	N/A
Մանգան	0.036mg	0.027mg	0%
Տրանս ճարպ		0.917g	N/A
Տրիպտոֆան	0.149mg	0.547mg	0%
Տրեոնին	0.641mg	1.044mg	0%
Իզոլեյցին	0.663mg	1.206mg	0%
Լեյցին	1.168mg	1.939mg	0%
Լիզին	1.204mg	1.025mg	0%
Մեթիոնին	0.412mg	0.547mg	0%
Ֆենիլալանին	0.585mg	1.074mg	0%
Վալին	0.737mg	1.404mg	0%
Հիստիդին	0.482mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բոլոնիայի երշիկ

1

Սպիտակուցներ: 15.3 գ

Ճարպեր: 19.87 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Պանիր

4

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+63.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+323.3%

հավասար Այլ ~3.71գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բոլոնիայի երշիկ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ

Պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+48.3%