Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +116%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +592.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +306.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +228.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1943%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 0.93µg 19µg 753%
Սելեն 12.7µg 51.6µg 71%
Նատրիում 907mg 83mg 36%
Վիտամին B1 0.523mg 0.159mg 30%
Վիտամին B2 0.157mg 0.412mg 20%
Ֆոսֆոր 139mg 278mg 20%
Մագնեզիում 14mg 97mg 20%
Վիտամին B3 3.9mg 6.85mg 18%
Սպիտակուցներ 15.3g 23.85g 17%
Վիտամին B6 0.27mg 0.46mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 4.3g 15%
Հագեցած ճարպ 6.839g 4.176g 12%
Երկաթ 0.77mg 1.57mg 10%
Choline, total 54.4mg 10%
Ցինկ 2.03mg 0.94mg 10%
Վիտամին D 56IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 7.006g 7%
Վիտամին A 0µg 54µg 6%
Խոլեստերին 59mg 75mg 5%
Վիտամին B5 0.72mg 0.99mg 5%
Կալիում 281mg 401mg 4%
Ճարպեր 19.87g 17.81g 3%
Պղինձ 0.08mg 0.094mg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Folate, total 5µg 2µg 1%
Կալորիականություն 247kcal 262kcal 1%
Մանգան 0.036mg 0.02mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Ածխաջրեր 0.73g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 0g N/A
Կալցիում 11mg 15mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 1.045mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 1.099mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.938mg 0%
Լիզին 1.204mg 2.19mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0.931mg 0%
Վալին 0.737mg 1.228mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0.702mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.504g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.699g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.106g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +104.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: