Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բոլոնիայի երշիկ

1

Քրքում

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+104.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+640.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+7042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1525%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+115.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+54900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բոլոնիայի երշիկ

6

Քրքում

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+801.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1603.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.15mg

հավասար Choline, total ~49.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.036mg	19.8mg	859%
Երկաթ	0.77mg	55mg	678%
Պղինձ	0.08mg	1.3mg	136%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	22.7g	91%
Կալիում	281mg	2080mg	53%
Մագնեզիում	14mg	208mg	46%
Վիտամին B1	0.523mg	0.058mg	39%
Վիտամին B12	0.93µg	0µg	39%
Նատրիում	907mg	27mg	38%
Վիտամին E	0.26mg	4.43mg	28%
Ճարպեր	19.87g	3.25g	26%
Հագեցած ճարպ	6.839g	1.838g	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.732g	0.449g	23%
Ֆոսֆոր	139mg	299mg	23%
Ցինկ	2.03mg	4.5mg	22%
Ածխաջրեր	0.73g	67.14g	22%
Խոլեստերին	59mg	0mg	20%
Կալցիում	11mg	168mg	16%
Վիտամին B3	3.9mg	1.35mg	16%
Վիտամին B6	0.27mg	0.107mg	13%
Սելեն	12.7µg	6.2µg	12%
Վիտամին K	0.3µg	13.4µg	11%
Սպիտակուցներ	15.3g	9.68g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.107g	0.756g	9%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.4µg	0µg	7%
Վիտամին D	56IU	0IU	7%
Folate, total	5µg	20µg	4%
Վիտամին B5	0.72mg	0.542mg	4%
Կալորիականություն	247kcal	312kcal	3%
Ֆրուկտոզա		0.45g	1%
Վիտամին B2	0.157mg	0.15mg	1%
Choline, total	54.4mg	49.2mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	44.44g	N/A
Շաքար	0g	3.21g	N/A
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.149mg	0.17mg	0%
Տրեոնին	0.641mg	0.33mg	0%
Իզոլեյցին	0.663mg	0.47mg	0%
Լեյցին	1.168mg	0.81mg	0%
Լիզին	1.204mg	0.38mg	0%
Մեթիոնին	0.412mg	0.14mg	0%
Ֆենիլալանին	0.585mg	0.53mg	0%
Վալին	0.737mg	0.66mg	0%
Հիստիդին	0.482mg	0.15mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.081g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բոլոնիայի երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 15.3 գ

Ճարպեր: 19.87 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Քրքում

2

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+511.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+371.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+9097.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+102.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բոլոնիայի երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ

Քրքում

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2067.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+178.7%