Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոկվուրստ և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոկվուրստ vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 5.7% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +467.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +763%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +399.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +381.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1412%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3090.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +648.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +102.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1223.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7984.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +257.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +60.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14829.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1960.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
33% 33% 33%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.01 գ
Ֆրուկտոզա: 0.01 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.01 գ
62% 20% 17%
Օսլա: 0.07 գ
Սախարոզ: 4.87 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +15600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +13600%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոկվուրստ Nectarine
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոկվուրստ Nectarine DV% diff.
Վիտամին K 70.2µg 2.2µg 57%
Տրիպտոֆան 153mg 0.005mg 55%
Հագեցած ճարպ 10.256g 0.025g 47%
Ճարպեր 25.87g 0.32g 39%
Վիտամին B12 0.86µg 0µg 36%
Նատրիում 756mg 0mg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 0.088g 33%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Վիտամին B3 5.616mg 1.125mg 28%
Վիտամին B6 0.378mg 0.025mg 27%
Սպիտակուցներ 14.03g 1.06g 26%
Սելեն 11.3µg 0µg 21%
Ֆոսֆոր 169mg 26mg 20%
Ցինկ 2.07mg 0.17mg 17%
Վիտամին B2 0.233mg 0.027mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 0.113g 15%
Վիտամին B5 0.891mg 0.185mg 14%
Կալորիականություն 301kcal 44kcal 13%
Վիտամին B1 0.193mg 0.034mg 13%
Երկաթ 1.15mg 0.28mg 11%
Choline, total 46.4mg 6.2mg 7%
Մանգան 0.171mg 0.054mg 5%
Մագնեզիում 26mg 9mg 4%
Կալցիում 41mg 6mg 4%
Ածխաջրեր 2.95g 10.55g 3%
Folate, total 17µg 5µg 3%
Վիտամին E 0.38mg 0.77mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.7g 3%
Կալիում 270mg 201mg 2%
Վիտամին C 3.2mg 5.4mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.01g 1.37g 2%
Պղինձ 0.1mg 0.086mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 8.85g N/A
Շաքար 1.33g 7.89g N/A
Օսլա 0g 0.07g 0%
Վիտամին A 15µg 17µg 0%
Տրեոնին 0.613mg 0.009mg 0%
Իզոլեյցին 0.677mg 0.009mg 0%
Լեյցին 1.107mg 0.014mg 0%
Լիզին 1.166mg 0.016mg 0%
Մեթիոնին 0.333mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.021mg 0%
Վալին 0.767mg 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.513mg 0.008mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոկվուրստ Nectarine
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Բոկվուրստ
8%
Nectarine
Mineral Summary Score
44%
Բոկվուրստ
9%
Nectarine

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Շաքար (difference - 6.56g)
Which food is lower in glycemic index?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nectarine
Nectarine is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 756mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.231g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: