Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոկվուրստ և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոկվուրստ vs Կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 4.8% 37% 23% 75% 9.3% 15% 1.7% 30% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +508.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 17% 0% 5.2% 0% 6.3% 7.8% 14% 12% 37% 0% 0.25% 8.3% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +672%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +585.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +648.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +338.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +70100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +56.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +670.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3349.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +502.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8431.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1411.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոկվուրստ Կոճապղպեղ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոկվուրստ Կոճապղպեղ DV% diff.
Վիտամին K 70.2µg 0.1µg 58%
Տրիպտոֆան 153mg 0.012mg 55%
Հագեցած ճարպ 10.256g 0.203g 46%
Ճարպեր 25.87g 0.75g 39%
Վիտամին B12 0.86µg 0µg 36%
Նատրիում 756mg 13mg 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 0.154g 32%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Վիտամին B3 5.616mg 0.75mg 30%
Սպիտակուցներ 14.03g 1.82g 24%
Սելեն 11.3µg 0.7µg 19%
Ֆոսֆոր 169mg 34mg 19%
Վիտամին B6 0.378mg 0.16mg 17%
Ցինկ 2.07mg 0.34mg 16%
Վիտամին B2 0.233mg 0.034mg 15%
Վիտամին B5 0.891mg 0.203mg 14%
Պղինձ 0.1mg 0.226mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 0.154g 14%
Վիտամին B1 0.193mg 0.025mg 14%
Կալորիականություն 301kcal 80kcal 11%
Երկաթ 1.15mg 0.6mg 7%
Ածխաջրեր 2.95g 17.77g 5%
Կալիում 270mg 415mg 4%
Մագնեզիում 26mg 43mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2g 4%
Choline, total 46.4mg 28.8mg 3%
Մանգան 0.171mg 0.229mg 3%
Կալցիում 41mg 16mg 3%
Folate, total 17µg 11µg 2%
Վիտամին A 15µg 0µg 2%
Վիտամին C 3.2mg 5mg 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 15.77g N/A
Շաքար 1.33g 1.7g N/A
Տրեոնին 0.613mg 0.036mg 0%
Իզոլեյցին 0.677mg 0.051mg 0%
Լեյցին 1.107mg 0.074mg 0%
Լիզին 1.166mg 0.057mg 0%
Մեթիոնին 0.333mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.045mg 0%
Վալին 0.767mg 0.073mg 0%
Հիստիդին 0.513mg 0.03mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոկվուրստ Կոճապղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Բոկվուրստ
9%
Կոճապղպեղ
Mineral Summary Score
44%
Բոկվուրստ
23%
Կոճապղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 743mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.053g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is lower in Շաքար?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Շաքար (difference - 0.37g)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: