Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոկվուրստ և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոկվուրստ vs Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1454.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1719.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +162.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.3%
հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5938.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +324.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +378.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2708%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.4%
հավասար Վիտամին B12 ~0.83µg
հավասար Folate, total ~18µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +333.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +159%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոկվուրստ Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոկվուրստ Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) DV% diff.
Կալցիում 41mg 746mg 71%
Վիտամին K 70.2µg 2.5µg 56%
Տրիպտոֆան 153mg 0.315mg 55%
Հագեցած ճարպ 10.256g 19.066g 40%
Ֆոսֆոր 169mg 444mg 39%
Վիտամին B3 5.616mg 0.093mg 35%
Վիտամին B6 0.378mg 0.079mg 23%
Սպիտակուցներ 14.03g 24.48g 21%
Վիտամին A 15µg 198µg 20%
Վիտամին B1 0.193mg 0.015mg 15%
Վիտամին B5 0.891mg 0.21mg 14%
Վիտամին B2 0.233mg 0.39mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 8.751g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 0.899g 10%
Պղինձ 0.1mg 0.032mg 8%
Ցինկ 2.07mg 3mg 8%
Մանգան 0.171mg 0.011mg 7%
Ճարպեր 25.87g 30.28g 7%
Նատրիում 756mg 600mg 7%
Սելեն 11.3µg 14.5µg 6%
Կալիում 270mg 81mg 6%
Choline, total 46.4mg 15.4mg 6%
Երկաթ 1.15mg 0.72mg 5%
Կալորիականություն 301kcal 373kcal 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Վիտամին C 3.2mg 0mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Խոլեստերին 93mg 89mg 1%
Վիտամին B12 0.86µg 0.83µg 1%
Վիտամին E 0.38mg 0.26mg 1%
Ածխաջրեր 2.95g 0.68g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 0.68g N/A
Մագնեզիում 26mg 27mg 0%
Շաքար 1.33g 0.5g N/A
Folate, total 17µg 18µg 0%
Տրեոնին 0.613mg 0.871mg 0%
Իզոլեյցին 0.677mg 1.519mg 0%
Լեյցին 1.107mg 2.344mg 0%
Լիզին 1.166mg 2.037mg 0%
Մեթիոնին 0.333mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 1.289mg 0%
Վալին 0.767mg 1.635mg 0%
Հիստիդին 0.513mg 0.859mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոկվուրստ Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Բոկվուրստ
26%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Mineral Summary Score
44%
Բոկվուրստ
72%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 0.83g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 156mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.81g)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: