Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոկվուրստ և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոկվուրստ vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.6%
հավասար Մանգան ~0.187mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +791.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +263.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +973.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +224.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1083.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +116.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~14.02g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
33% 33% 33%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.01 գ
Ֆրուկտոզա: 0.01 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.01 գ
93% 2% 5%
Օսլա: 28.33 գ
Սախարոզ: 0.53 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 1.63 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոկվուրստ Նաչոս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոկվուրստ Նաչոս DV% diff.
Տրիպտոֆան 153mg 0.042mg 55%
Վիտամին K 70.2µg 19.3µg 42%
Հագեցած ճարպ 10.256g 2.173g 37%
Վիտամին B12 0.86µg 0.07µg 33%
Վիտամին B3 5.616mg 0.63mg 31%
Խոլեստերին 93mg 3mg 30%
Վիտամին E 0.38mg 4.08mg 25%
Սպիտակուցներ 14.03g 4.32g 19%
Նատրիում 756mg 313mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 5.04g 18%
Վիտամին B6 0.378mg 0.215mg 13%
Օսլա 0g 28.33g 12%
Ածխաջրեր 2.95g 34.91g 11%
Ցինկ 2.07mg 0.86mg 11%
Վիտամին B5 0.891mg 0.38mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 3.2g 9%
Վիտամին B2 0.233mg 0.133mg 8%
Ճարպեր 25.87g 21.5g 7%
Վիտամին B1 0.193mg 0.123mg 6%
Երկաթ 1.15mg 0.75mg 5%
Սելեն 11.3µg 8.6µg 5%
Պղինձ 0.1mg 0.064mg 4%
Choline, total 46.4mg 26.4mg 4%
Մագնեզիում 26mg 42mg 4%
Ֆոսֆոր 169mg 198mg 4%
Կալիում 270mg 362mg 3%
Folate, total 17µg 10µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 14.02g 2%
Կալորիականություն 301kcal 343kcal 2%
Վիտամին C 3.2mg 1.1mg 2%
Կալցիում 41mg 63mg 2%
Մանգան 0.171mg 0.187mg 1%
Վիտամին A 15µg 5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 31.71g N/A
Շաքար 1.33g 2.17g N/A
Տրանս ճարպ 0.058g N/A
Տրեոնին 0.613mg 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.677mg 0.187mg 0%
Լեյցին 1.107mg 0.521mg 0%
Լիզին 1.166mg 0.156mg 0%
Մեթիոնին 0.333mg 0.094mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.229mg 0%
Վալին 0.767mg 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.513mg 0.135mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոկվուրստ Նաչոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Բոկվուրստ
24%
Նաչոս
Mineral Summary Score
44%
Բոկվուրստ
35%
Նաչոս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Նատրիում (difference - 443mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.083g)
Which food is lower in Շաքար?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Շաքար (difference - 0.84g)
Which food is lower in glycemic index?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: