Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բողկ և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բողկ vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +456.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +456.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +236.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +46.2%
հավասար Folate, total - 27
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +236.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +46.2%
հավասար Folate, total - 27

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1019.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.7%
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1019.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +341.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.048
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +341.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.048

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բողկ Cassava
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բողկ Cassava Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.8g 36.26g Cassava
Սպիտակուցներ 0.68g 1.36g Cassava
Ճարպեր 0.1g 0.28g Cassava
Ածխաջրեր 3.4g 38.06g Cassava
Կալորիականություն 16kcal 160kcal Cassava
Ֆրուկտոզա 0.71g Բողկ
Շաքար 1.86g 1.7g Cassava
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.8g Cassava
Կալցիում 25mg 16mg Բողկ
Երկաթ 0.34mg 0.27mg Բողկ
Մագնեզիում 10mg 21mg Cassava
Ֆոսֆոր 20mg 27mg Cassava
Կալիում 233mg 271mg Cassava
Նատրիում 39mg 14mg Cassava
Ցինկ 0.28mg 0.34mg Cassava
Պղինձ 0.05mg 0.1mg Cassava
Մանգան 0.069mg 0.384mg Cassava
Սելեն 0.6µg 0.7µg Cassava
Վիտամին A 7IU 13IU Cassava
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Cassava
Վիտամին E 0mg 0.19mg Cassava
Վիտամին C 14.8mg 20.6mg Cassava
Վիտամին B1 0.012mg 0.087mg Cassava
Վիտամին B2 0.039mg 0.048mg Cassava
Վիտամին B3 0.254mg 0.854mg Cassava
Վիտամին B5 0.165mg 0.107mg Բողկ
Վիտամին B6 0.071mg 0.088mg Cassava
Folate, total 25µg 27µg Cassava
Վիտամին K 1.3µg 1.9µg Cassava
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.019mg Cassava
Տրեոնին 0.023mg 0.028mg Cassava
Իզոլեյցին 0.02mg 0.027mg Cassava
Լեյցին 0.031mg 0.039mg Cassava
Լիզին 0.033mg 0.044mg Cassava
Մեթիոնին 0.01mg 0.011mg Cassava
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.026mg Բողկ
Վալին 0.035mg 0.035mg
Հիստիդին 0.013mg 0.02mg Cassava
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.074g Բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.075g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.048g

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բողկ Cassava
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Բողկ
14%
Cassava
Mineral Summary Score
10%
Բողկ
16%
Cassava

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food is lower in glycemic index?
Բողկ
Բողկ is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is lower in Շաքար?
Cassava
Cassava is lower in Շաքար (difference - 0.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is cheaper?
Cassava
Cassava is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Cassava
Cassava is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Cassava
Cassava is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: