Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Բողկ
  5. Compare
  6. Բողկ vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Բողկ և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բողկ vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +114%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +255%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +230.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0.42% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.6% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +430.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +398.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +130.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~26µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +286.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +530.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +145.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.032g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
5% 56% 38%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 1.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +290%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բողկ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բողկ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Կալորիականություն 16kcal 97kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 0.68g 2.63g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.1g 0.13g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին C 14.8mg 8.3mg Բողկ
Զուտ ածխաջրեր 1.8g 19.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 3.4g 21.44g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 10mg 30mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 25mg 18mg Բողկ
Կալիում 233mg 550mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 0.34mg 1.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.86g 1.08g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.3g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.05mg 0.107mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.28mg 0.35mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 0g 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 20mg 71mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 39mg 14mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A 7IU 10IU Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A 0µg 1µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին E 0mg 0.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.069mg 0.228mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.6µg 0.5µg Բողկ
Վիտամին B1 0.012mg 0.067mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.039mg 0.048mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 0.254mg 1.348mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.165mg 0.38mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.071mg 0.354mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 1.3µg 2µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 25µg 26µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Choline, total 6.5mg 15mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.032g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.003g Բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.054g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.023mg 0.086mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.02mg 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.031mg 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.033mg 0.137mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.01mg 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.035mg 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.013mg 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.71g 0.32g Բողկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բողկ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Բողկ
Բողկ vs Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Բողկ
Բողկ vs Գոնգեղ
Գոնգեղ
Բողկ
Բողկ vs Գազար
Գազար
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Բողկ
17%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
10%
Բողկ
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Բողկ
Բողկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 0.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.032 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: