Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բողկ և Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բողկ vs Բրյուսելյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +68%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +245%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +388.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +166.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +474.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1058.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +208.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +144%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +193.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բողկ Բրյուսելյան կաղամբ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 153g 1020%
Վիտամին K 1.3µg 177µg 146%
Վիտամին C 14.8mg 85mg 78%
Երկաթ 0.34mg 1.4mg 13%
Մանգան 0.069mg 0.337mg 12%
Վիտամին B1 0.012mg 0.139mg 11%
Վիտամին B6 0.071mg 0.219mg 11%
Folate, total 25µg 61µg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 3.8g 9%
Ֆոսֆոր 20mg 69mg 7%
Վիտամին E 0mg 0.88mg 6%
Կալիում 233mg 389mg 5%
Սպիտակուցներ 0.68g 3.38g 5%
Վիտամին A 0µg 38µg 4%
Վիտամին B2 0.039mg 0.09mg 4%
Վիտամին B5 0.165mg 0.309mg 3%
Մագնեզիում 10mg 23mg 3%
Վիտամին B3 0.254mg 0.745mg 3%
Կալցիում 25mg 42mg 2%
Պղինձ 0.05mg 0.07mg 2%
Ածխաջրեր 3.4g 8.95g 2%
Choline, total 6.5mg 19.1mg 2%
Սելեն 0.6µg 1.6µg 2%
Կալորիականություն 16kcal 43kcal 1%
Նատրիում 39mg 25mg 1%
Ցինկ 0.28mg 0.42mg 1%
Ճարպեր 0.1g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.8g 5.15g N/A
Շաքար 1.86g 2.2g N/A
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.062g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.023g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.023mg 0.12mg 0%
Իզոլեյցին 0.02mg 0.132mg 0%
Լեյցին 0.031mg 0.152mg 0%
Լիզին 0.033mg 0.154mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.098mg 0%
Վալին 0.035mg 0.155mg 0%
Հիստիդին 0.013mg 0.076mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.71g 0.93g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +149.1%
հավասար Ջուր ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +318650%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
5% 56% 38%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 1.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
21% 37% 42%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.46 գ
Գլյուկոզա: 0.81 գ
Ֆրուկտոզա: 0.93 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +360%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +31%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients
  2. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: