Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բողկ և Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բողկ vs Բրյուսելյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +245%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +67%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +388.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +166.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +245%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +67%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +388.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +166.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +474.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1058.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +208.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13515.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +474.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1058.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +208.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13515.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +149.1%
հավասար Ջուր - 86
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +149.1%
հավասար Ջուր - 86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +318650%
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
100%
Հագեցած ճարպ: 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 153 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +318650%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +31%
5% 56% 38%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 1.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
21% 37% 42%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.46 գ
Գլյուկոզա: 0.81 գ
Ֆրուկտոզա: 0.93 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +31%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բողկ Բրյուսելյան կաղամբ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բողկ Բրյուսելյան կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.8g 5.15g Բրյուսելյան կաղամբ
Սպիտակուցներ 0.68g 3.38g Բրյուսելյան կաղամբ
Ճարպեր 0.1g 0.3g Բրյուսելյան կաղամբ
Ածխաջրեր 3.4g 8.95g Բրյուսելյան կաղամբ
Կալորիականություն 16kcal 43kcal Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆրուկտոզա 0.71g 0.93g Բրյուսելյան կաղամբ
Շաքար 1.86g 2.2g Բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 3.8g Բրյուսելյան կաղամբ
Կալցիում 25mg 42mg Բրյուսելյան կաղամբ
Երկաթ 0.34mg 1.4mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մագնեզիում 10mg 23mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆոսֆոր 20mg 69mg Բրյուսելյան կաղամբ
Կալիում 233mg 389mg Բրյուսելյան կաղամբ
Նատրիում 39mg 25mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ցինկ 0.28mg 0.42mg Բրյուսելյան կաղամբ
Պղինձ 0.05mg 0.07mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մանգան 0.069mg 0.337mg Բրյուսելյան կաղամբ
Սելեն 0.6µg 1.6µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին A 7IU 754IU Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին A, RAE 0µg 38µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին E 0mg 0.88mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին C 14.8mg 85mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B1 0.012mg 0.139mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B2 0.039mg 0.09mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B3 0.254mg 0.745mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B5 0.165mg 0.309mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B6 0.071mg 0.219mg Բրյուսելյան կաղամբ
Folate, total 25µg 61µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին K 1.3µg 177µg Բրյուսելյան կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.037mg Բրյուսելյան կաղամբ
Տրեոնին 0.023mg 0.12mg Բրյուսելյան կաղամբ
Իզոլեյցին 0.02mg 0.132mg Բրյուսելյան կաղամբ
Լեյցին 0.031mg 0.152mg Բրյուսելյան կաղամբ
Լիզին 0.033mg 0.154mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մեթիոնին 0.01mg 0.032mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.098mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վալին 0.035mg 0.155mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հիստիդին 0.013mg 0.076mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.062g Բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.023g Բրյուսելյան կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 153g Բրյուսելյան կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բողկ Բրյուսելյան կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Բողկ
81%
Բրյուսելյան կաղամբ
Mineral Summary Score
10%
Բողկ
24%
Բրյուսելյան կաղամբ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is richer in vitamins?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 0.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Բողկ
Բողկ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Բողկ
Բողկ is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients
  2. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: