Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բողկ և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բողկ vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +913%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +70%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 15% 3% 6% 3% 158% 1% 29% 2% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +913%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +70%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +334.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3515.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 4% 0% 3% 0% 3% 3% 1% 0% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +334.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3515.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +469.1%
հավասար Ջուր - 94.08
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +469.1%
հավասար Ջուր - 94.08

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.8%
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բողկ Թթու վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բողկ Թթու վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.8g 1.06g Բողկ
Սպիտակուցներ 0.68g 0.33g Բողկ
Ճարպեր 0.1g 0.2g Թթու վարունգ
Ածխաջրեր 3.4g 2.26g Բողկ
Կալորիականություն 16kcal 11kcal Բողկ
Ֆրուկտոզա 0.71g Բողկ
Շաքար 1.86g 1.06g Թթու վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.2g Բողկ
Կալցիում 25mg 0mg Բողկ
Երկաթ 0.34mg 0.4mg Թթու վարունգ
Մագնեզիում 10mg 4mg Բողկ
Ֆոսֆոր 20mg 14mg Բողկ
Կալիում 233mg 23mg Բողկ
Նատրիում 39mg 1208mg Բողկ
Ցինկ 0.28mg 0.02mg Բողկ
Պղինձ 0.05mg 0.085mg Թթու վարունգ
Մանգան 0.069mg 0.011mg Բողկ
Սելեն 0.6µg 0µg Բողկ
Վիտամին A 7IU 191IU Թթու վարունգ
Վիտամին A, RAE 0µg 10µg Թթու վարունգ
Վիտամին E 0mg 0.09mg Թթու վարունգ
Վիտամին C 14.8mg 1mg Բողկ
Վիտամին B1 0.012mg 0mg Բողկ
Վիտամին B2 0.039mg 0.01mg Բողկ
Վիտամին B3 0.254mg 0mg Բողկ
Վիտամին B5 0.165mg 0.038mg Բողկ
Վիտամին B6 0.071mg 0.009mg Բողկ
Folate, total 25µg 1µg Բողկ
Վիտամին K 1.3µg 47µg Թթու վարունգ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.003mg Բողկ
Տրեոնին 0.023mg 0.009mg Բողկ
Իզոլեյցին 0.02mg 0.01mg Բողկ
Լեյցին 0.031mg 0.014mg Բողկ
Լիզին 0.033mg 0.014mg Բողկ
Մեթիոնին 0.01mg 0.003mg Բողկ
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.009mg Բողկ
Վալին 0.035mg 0.011mg Բողկ
Հիստիդին 0.013mg 0.005mg Բողկ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.052g Բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.003g Բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.081g Թթու վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բողկ Թթու վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Բողկ
12%
Թթու վարունգ
Mineral Summary Score
10%
Բողկ
21%
Թթու վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բողկ
Բողկ is lower in Նատրիում (difference - 1169mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is cheaper?
Բողկ
Բողկ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Բողկ
Բողկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բողկ
Բողկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: