Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բողկ և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բողկ vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +410%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +192%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +484.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +266.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +270.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +209.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.039mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.077mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +520%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +486.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1005.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +291.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
5% 56% 38%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 1.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 29% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +425%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +610%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +300%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բողկ Հնդկաձավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բողկ Հնդկաձավար DV% diff.
Վիտամին C 14.8mg 0mg 16%
Մանգան 0.069mg 0.403mg 15%
Պղինձ 0.05mg 0.146mg 11%
Մագնեզիում 10mg 51mg 10%
Ֆոսֆոր 20mg 70mg 7%
Ածխաջրեր 3.4g 19.94g 6%
Երկաթ 0.34mg 0.8mg 6%
Սպիտակուցներ 0.68g 3.38g 5%
Կալորիականություն 16kcal 92kcal 4%
Վիտամին B5 0.165mg 0.359mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.7g 4%
Վիտամին B3 0.254mg 0.94mg 4%
Կալիում 233mg 88mg 4%
Folate, total 25µg 14µg 3%
Ցինկ 0.28mg 0.61mg 3%
Սելեն 0.6µg 2.2µg 3%
Կալցիում 25mg 7mg 2%
Նատրիում 39mg 4mg 2%
Choline, total 6.5mg 20.1mg 2%
Վիտամին B1 0.012mg 0.04mg 2%
Վիտամին K 1.3µg 1.9µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.188g 1%
Ֆրուկտոզա 0.71g 0.1g 1%
Ճարպեր 0.1g 0.62g 1%
Վիտամին E 0mg 0.09mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.8g 17.24g N/A
Շաքար 1.86g 0.9g N/A
Վիտամին B2 0.039mg 0.039mg 0%
Վիտամին B6 0.071mg 0.077mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.134g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.188g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.023mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.02mg 0.127mg 0%
Լեյցին 0.031mg 0.212mg 0%
Լիզին 0.033mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.133mg 0%
Վալին 0.035mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.013mg 0.079mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բողկ Հնդկաձավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Բողկ
8%
Հնդկաձավար
Mineral Summary Score
10%
Բողկ
24%
Հնդկաձավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is richer in minerals?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.102g)
Which food is lower in glycemic index?
Բողկ
Բողկ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Բողկ
Բողկ is cheaper (difference - $2.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: