Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բողկ և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բողկ vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +552.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +410%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +759%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +204%
հավասար Choline, total ~6.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1971.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +797.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1926.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +190.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32382.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1945.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բողկ Փխրուն թխվածքաբլիթ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բողկ Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.032g 11.051g 50%
Խոլեստերին 0mg 117mg 39%
Վիտամին B1 0.012mg 0.37mg 30%
Ճարպեր 0.1g 18.8g 29%
Երկաթ 0.34mg 2.22mg 24%
Վիտամին B2 0.039mg 0.335mg 23%
Կալորիականություն 16kcal 467kcal 23%
Ածխաջրեր 3.4g 68.9g 22%
Վիտամին B3 0.254mg 3.19mg 18%
Վիտամին A 0µg 165µg 18%
Պղինձ 0.05mg 0.2mg 17%
Վիտամին C 14.8mg 0mg 16%
Վիտամին B12 0µg 0.36µg 15%
Սելեն 0.6µg 8.4µg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 5.522g 14%
Folate, total 25µg 76µg 13%
Ֆոսֆոր 20mg 102mg 12%
Սպիտակուցներ 0.68g 6.1g 11%
Նատրիում 39mg 282mg 11%
Վիտամին B5 0.165mg 0.488mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.982g 6%
Վիտամին E 0mg 0.58mg 4%
Մանգան 0.069mg 0.17mg 4%
Կալիում 233mg 111mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0.8g 3%
Վիտամին B6 0.071mg 0.036mg 3%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.71g 1%
Ցինկ 0.28mg 0.38mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.8g 68.1g N/A
Մագնեզիում 10mg 12mg 0%
Կալցիում 25mg 29mg 0%
Շաքար 1.86g 20.24g N/A
Վիտամին K 1.3µg 1.7µg 0%
Choline, total 6.5mg 6.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.023mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.02mg 0.277mg 0%
Լեյցին 0.031mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.033mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.299mg 0%
Վալին 0.035mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.013mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բողկ Փխրուն թխվածքաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Բողկ
35%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Mineral Summary Score
10%
Բողկ
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բողկ
Բողկ is lower in Խոլեստերին (difference - 117mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 18.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բողկ
Բողկ is lower in Նատրիում (difference - 243mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.019g)
Which food is lower in glycemic index?
Բողկ
Բողկ is lower in glycemic index (difference - 23)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: