Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բուրիտո և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բուրիտո vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 16% 27% 78% 58% 19% 19% 59% 52% 55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +435.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +260.4%
հավասար Կալցիում ~56mg
հավասար Կալիում ~315mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0% 0% 73% 65% 35% 55% 32% 63% 0% 30% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +249.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +151.9%
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 33% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 6.48 գ
Ճարպեր: 6.22 գ
Ածխաջրեր: 32.92 գ
Ջուր: 52.53 գ
Այլ: 1.85 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +285.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +266%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 37% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.174 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +243.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բուրիտո Pork chop
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բուրիտո Pork chop DV% diff.
Սելեն 10.1µg 36.4µg 48%
Վիտամին B3 1.87mg 7.927mg 38%
Սպիտակուցներ 6.48g 23.72g 34%
Ֆոսֆոր 45mg 241mg 28%
Վիտամին B6 0.14mg 0.489mg 27%
Խոլեստերին 2mg 78mg 25%
Ցինկ 0.7mg 3.15mg 22%
Նատրիում 454mg 74mg 17%
Վիտամին B1 0.29mg 0.49mg 17%
Մանգան 0.4mg 0.01mg 17%
Երկաթ 2.08mg 0.87mg 15%
Ճարպեր 6.22g 14.35g 13%
Ածխաջրեր 32.92g 0g 11%
Folate, total 40µg 0µg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551g 1.894g 9%
Պղինձ 0.174mg 0.105mg 8%
Choline, total 26.8mg 67.5mg 7%
Վիտամին B12 0.5µg 0.66µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184g 4.887g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 5%
Հագեցած ճարպ 3.174g 4.339g 5%
Մագնեզիում 40mg 20mg 5%
Վիտամին D 40IU 5%
Վիտամին B5 0.92mg 1.104mg 4%
Վիտամին B2 0.28mg 0.313mg 3%
Կալորիականություն 206kcal 231kcal 1%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 32.92g 0g N/A
Կալցիում 52mg 56mg 0%
Կալիում 301mg 315mg 0%
Վիտամին A 4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.079mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.27mg 1.123mg 0%
Լեյցին 0.504mg 1.952mg 0%
Լիզին 0.343mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.107mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 0.351mg 0.985mg 0%
Վալին 0.319mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.965mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բուրիտո Pork chop
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բուրիտո
51%
Pork chop
Mineral Summary Score
41%
Բուրիտո
53%
Pork chop

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Բուրիտո
Բուրիտո is lower in Խոլեստերին (difference - 76mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բուրիտո
Բուրիտո is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բուրիտո
Բուրիտո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.165g)
Which food is cheaper?
Բուրիտո
Բուրիտո is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Pork chop
Pork chop is lower in Նատրիում (difference - 380mg)
Which food is lower in glycemic index?
Pork chop
Pork chop is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is richer in vitamins?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բուրիտո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172038/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: