Համեմատել Բուրիտո և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բուրիտո

7

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+234.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+443.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+112.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3536.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+526.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+120.8%

հավասար Մագնեզիում ~43mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բուրիտո

7

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+106.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+14%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.13mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	45mg	282mg	34%
Սելեն	10.1µg	22.3µg	22%
Վիտամին B1	0.29mg	0.03mg	22%
Երկաթ	2.08mg	0.39mg	21%
Վիտամին B5	0.92mg	0mg	18%
Մանգան	0.4mg	0.011mg	17%
Պղինձ	0.174mg	0.032mg	16%
Վիտամին B2	0.28mg	0.08mg	15%
Հագեցած ճարպ	3.174g	0.216g	13%
Folate, total	40µg	0µg	10%
Ճարպեր	6.22g	0.46g	9%
Վիտամին B3	1.87mg	0.62mg	8%
Կալորիականություն	206kcal	95kcal	6%
Կալիում	301mg	90mg	6%
Ածխաջրեր	32.92g	15g	6%
Խոլեստերին	2mg	20mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.184g	0.275g	5%
Կալցիում	52mg	13mg	4%
Choline, total	26.8mg	13mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.551g	0.143g	3%
Նատրիում	454mg	529mg	3%
Ցինկ	0.7mg	0.33mg	3%
Վիտամին B12	0.5µg	0.57µg	3%
Բջջանյութ(Fiber)		0.5g	2%
Սպիտակուցներ	6.48g	7.62g	2%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Մագնեզիում	40mg	43mg	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Վիտամին C	0.9mg	0mg	1%
Օսլա		3.5g	1%
Վիտամին B6	0.14mg	0.13mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	32.92g	14.5g	N/A
Շաքար		6.25g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.008g	N/A
Տրիպտոֆան	0.079mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	0.244mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	0.27mg	0.23mg	0%
Լեյցին	0.504mg	0.607mg	0%
Լիզին	0.343mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.107mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	0.351mg	0.26mg	0%
Վալին	0.319mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.172mg	0.156mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բուրիտո

2

Սպիտակուցներ: 6.48 գ

Ճարպեր: 6.22 գ

Ածխաջրեր: 32.92 գ

Ջուր: 52.53 գ

Այլ: 1.85 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1252.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+119.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+22.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բուրիտո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.174 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+694.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+285.3%