Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բուրիտո և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բուրիտո vs Կակաչասերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 16% 27% 78% 58% 19% 19% 59% 52% 55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +767.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2665.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +369.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +835.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1028.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1833.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1576.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0% 0% 73% 65% 35% 55% 32% 63% 0% 30% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +194.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +105%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 33% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 6.48 գ
Ճարպեր: 6.22 գ
Ածխաջրեր: 32.92 գ
Ջուր: 52.53 գ
Այլ: 1.85 գ
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +782.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +568.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +244.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 37% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.174 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551 գ
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5084.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բուրիտո Կակաչասերմ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բուրիտո Կակաչասերմ DV% diff.
Մանգան 0.4mg 6.707mg 274%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551g 28.569g 187%
Պղինձ 0.174mg 1.627mg 161%
Կալցիում 52mg 1438mg 139%
Ֆոսֆոր 45mg 870mg 118%
Երկաթ 2.08mg 9.76mg 96%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 78%
Մագնեզիում 40mg 347mg 73%
Ցինկ 0.7mg 7.9mg 65%
Ճարպեր 6.22g 41.56g 54%
Վիտամին B1 0.29mg 0.854mg 47%
Սպիտակուցներ 6.48g 17.99g 23%
Վիտամին B12 0.5µg 0µg 21%
Նատրիում 454mg 26mg 19%
Կալորիականություն 206kcal 525kcal 16%
Վիտամին B2 0.28mg 0.1mg 14%
Կալիում 301mg 719mg 12%
Վիտամին B5 0.92mg 0.324mg 12%
Վիտամին E 1.77mg 12%
Folate, total 40µg 82µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184g 5.982g 9%
Վիտամին B6 0.14mg 0.247mg 8%
Սելեն 10.1µg 13.5µg 6%
Վիտամին B3 1.87mg 0.896mg 6%
Հագեցած ճարպ 3.174g 4.517g 6%
Choline, total 26.8mg 8.8mg 3%
Ածխաջրեր 32.92g 28.13g 2%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Վիտամին C 0.9mg 1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 32.92g 8.63g N/A
Շաքար 2.99g N/A
Տրիպտոֆան 0.079mg 0.184mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0.686mg 0%
Իզոլեյցին 0.27mg 0.819mg 0%
Լեյցին 0.504mg 1.321mg 0%
Լիզին 0.343mg 0.952mg 0%
Մեթիոնին 0.107mg 0.502mg 0%
Ֆենիլալանին 0.351mg 0.758mg 0%
Վալին 0.319mg 1.095mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.471mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բուրիտո Կակաչասերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բուրիտո
33%
Կակաչասերմ
Mineral Summary Score
41%
Բուրիտո
319%
Կակաչասերմ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Նատրիում (difference - 428mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բուրիտո
Բուրիտո is lower in Շաքար (difference - 2.99g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բուրիտո
Բուրիտո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.343g)
Which food is cheaper?
Բուրիտո
Բուրիտո is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բուրիտո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172038/nutrients
  2. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: