Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բուրիտո և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բուրիտո vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 16% 27% 78% 58% 19% 19% 59% 52% 55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +480%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1946.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +268.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1588.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.6%
հավասար Մագնեզիում ~41mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0% 0% 73% 65% 35% 55% 32% 63% 0% 30% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +683.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +124%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 33% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 6.48 գ
Ճարպեր: 6.22 գ
Ածխաջրեր: 32.92 գ
Ջուր: 52.53 գ
Այլ: 1.85 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +806.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +390.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +333.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +263.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 37% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.174 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +258.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.593g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բուրիտո Ռոմանո պանիր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բուրիտո Ռոմանո պանիր DV% diff.
Ֆոսֆոր 45mg 760mg 102%
Կալցիում 52mg 1064mg 101%
Հագեցած ճարպ 3.174g 17.115g 63%
Սպիտակուցներ 6.48g 31.8g 51%
Նատրիում 454mg 1433mg 43%
Խոլեստերին 2mg 104mg 34%
Ճարպեր 6.22g 26.94g 32%
Վիտամին B12 0.5µg 1.12µg 26%
Վիտամին B1 0.29mg 0.037mg 21%
Մանգան 0.4mg 0.02mg 17%
Ցինկ 0.7mg 2.58mg 17%
Երկաթ 2.08mg 0.77mg 16%
Պղինձ 0.174mg 0.03mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184g 7.838g 14%
Վիտամին A 96µg 11%
Վիտամին B3 1.87mg 0.077mg 11%
Վիտամին B5 0.92mg 0.424mg 10%
Ածխաջրեր 32.92g 3.63g 10%
Կալորիականություն 206kcal 387kcal 9%
Folate, total 40µg 7µg 8%
Սելեն 10.1µg 14.5µg 8%
Վիտամին B2 0.28mg 0.37mg 7%
Կալիում 301mg 86mg 6%
Վիտամին B6 0.14mg 0.085mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Choline, total 26.8mg 15.4mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 32.92g 3.63g N/A
Մագնեզիում 40mg 41mg 0%
Շաքար 0.73g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551g 0.593g 0%
Տրիպտոֆան 0.079mg 0.429mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 0.27mg 1.685mg 0%
Լեյցին 0.504mg 3.071mg 0%
Լիզին 0.343mg 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.107mg 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 0.351mg 1.71mg 0%
Վալին 0.319mg 2.183mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 1.231mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բուրիտո Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բուրիտո
26%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
41%
Բուրիտո
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բուրիտո
Բուրիտո is lower in Խոլեստերին (difference - 102mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բուրիտո
Բուրիտո is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բուրիտո
Բուրիտո is lower in Նատրիում (difference - 979mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բուրիտո
Բուրիտո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.941g)
Which food is cheaper?
Բուրիտո
Բուրիտո is cheaper (difference - $4.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բուրիտո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172038/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: